偶希都理

閱讀筆記

《每一天都拉開差距》

★那些畢業時成績差不多的同儕，

為什麼幾年後，成就卻產生很大差距？

一個人到底是如何漸漸與人群拉開差距的？

靠「生活駭客工作術」。

●「表現卓越的天才與普通人之間，

到底有什麼差異？」

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《今年我想這樣生活：

全新生活提案》

★用對身心更有益、更善待自己的方式，

追求工作與人生的卓越！

●我的生活在崩塌，

我束手無策―我是這麼以為的。

我笑不出來、吃不下飯，

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《讓我孤獨到死不行嗎？厭世族的終極精神指南》

★這是一本對自我成長沒幫助的書…

但對活過痛苦的今天，是必要的生存之書！

●你真的夠宅嗎?

下列清單將幫助你檢視自己是否確實掌握了宅的藝術。

-你最愛的夜間活動是窩在沙發上看電視。

-堆在沙發上的毯子數量遠超過可愛抱枕。

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《這輩子，只能平庸過日子？

學會把心智圖轉化「清單」和「行事曆」，

找到「遠離舒適圈」的勇氣》

★比起開創美好生活，

庸俗人生更叫人適應！

這是你想要的人生結局嗎—

「活得好像自己永遠不會死，

到了臨終只能嘆息自己沒活過」。

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《野蠻生長》

★野蠻生長：【動名詞】在有機的人生土壤中，播撒下意圖的種子，透過不斷的選擇來主動參與世界，讓種子按照自己的意圖，生根、發芽、成長、茁壯，這就是愛，這就是「野蠻生長」。

●讓自己野蠻生長10大原則：

1.願意花時間

2.跟熟悉的世界拉出距離

3.對自己提高期待

4.看到自己的價值

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《從1%的選擇開始，

去做你真正渴望的事：

每天7分鐘微行動，

在追求中釐清優先順序，

每個選擇都為人生加分》

★如果生命對你有求必應，

你對人生有何企求？

其實人生早就準備好我們所需，

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《幸福，從謝謝這一杯咖啡開始：

一場更接近幸福的感恩之旅》

★快樂不是得到自己想要的，而是感謝已經擁有的。

●我以前不是這樣的人，以前不懂感恩，這輩子很少把心思放在咖啡上，除非咖啡灑在外套上或燙到我的嘴，但是過往這幾個月的經歷迫使我改變了想法。幾個月前，我感到自己經常處於氣憤或不耐煩的狀態，為了正視這個問題，我要進行一項挑戰—謝謝每個讓我順利喝到咖啡的人。我決定要感謝煮咖啡的人、種咖啡豆的人和這個過程中的每一個人

●我不是與生俱來就懂得知恩圖報的人，我的內心小劇場人物設定一直都是容易暴躁型的，比較接近諷刺挖苦的角色，而不是湯姆．漢克斯那種溫馨型的幽默。我看過很多以感恩為主題的書籍，知道這是幸福人生的關鍵之一，或許就像羅馬哲學家西賽羅說的，感恩為美德之首。根據研究，感恩能為一個人的心理帶來許多好處：和緩憂鬱的情緒、幫助睡眠、改善飲食，讓你更願意運動。心臟病患如果有寫感恩日誌的習慣會比較快康復。近期研究則顯示感恩能讓人對陌生人更慷慨、更友善。

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《我已經夠努力了，你還要我怎麼樣？》

★別擔心，你可以的，

因為你並不是無能，只是無力。

●確實，用一句「我就爛」，

理直氣壯地倒下，讓人感覺舒服。

然而許多躺平族，

每每看到社群上「人生勝利組」的照片、發文，

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《適合我們的世界》

★無論如何苦惱如何痛苦，一定有適合我，也適合你的世界。

●能夠獨自承受六年的霸凌，是因為相信「隧道一定有出口」。

●被霸凌，讓我認識更多種類的傷痛，也變得更加體貼。我一直想成為一個體貼的人，所以我抱著「該慶幸自己變得更加體貼了」的心態，接納了因為被霸凌而扭曲的自己，並逐漸喜歡上這樣的自己。

●如果你正因為被霸凌而痛苦，請大力讚美堅強活著的自己吧！

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《善待自己，即便你不完美》

★想減肥、想戒菸酒、想停止拖延、想斷開前任、想擺脫購物欲…，卻總是失敗？「因為你意志力不堅定、你不夠好、你不配、你很爛、你很弱…」面對改變失敗時，你都是這樣對自己說話嗎？那如果，你是你最好的朋友，也會這樣對他說話嗎？

●面對改變失敗，多數人都會責備自己：「我怎麼又大吃大喝，到底在幹麻」、「我好廢，連一杯酒都把持不住」。然而，責備只會徒增自卑感，導致自信心更加低落，更不相信自己有能力能做出改變。停止自我苛責、負面的自我對話，留點「同理心」給自己。

●我們一生之中，一定會有這樣的時刻：想要「符合標準」、想要剷除那些不知何時找上門的壞習慣、為自己設立新目標。然而，要一下子就想出能激起鬥志，又能持續執行個五年、毫不懈怠的計畫，根本就是不可能的任務。然而「自我善待法」的優點，便在於每當目標有所變動時，它都能提供大量的個人化資料，讓你了解自身狀況。在它的輔助下，你可以好好檢視自己人生的各個階段，並在當腦中冒出了「我不喜歡它，我要改變它」的念頭時，做好「改變」的準備；你能自動自發地朝這個目標前進，並知道自己確實有能力達成此目標。

●你該做什麼？你會從記錄自己的優點開始，想起那些能證明你的幹勁、能力和積極的時刻，並開始檢視那些可能讓你裹足不前的想法和行為。我會邀請你嘗試新的習慣，而你會發現自己變得比較敏銳，能先發制人地察覺到怎樣的條件和處境，可能讓你偏離計畫。你也會發現，與其老是閃躲著那些會讓你「破戒」的處境，將它們視為新的挑戰，正面迎擊它們才是根本之道。

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《設計幸福：經濟學×心理學×行為科學，實現理想人生的務實思維》

★與其強逼自己洗心革面徹底過著截然不同的生活，不如學習做自己的幸福設計師，讓幸福得來更容易。

●當我們感到幸福時，人生自然如順水行舟。但，究竟什麼是幸福？我要問的不是幸福會受到什麼事物影響，而是幸福到底是什麼。我們對幸福可以有許多種解釋，而且都將影響我們獲得幸福的方法。

●幸福，是會隨時間而變化的愉悅與目標感受。此外，上述定義也讓幸福這個概念變得「可評量」。如果想更了解該如何才能過個幸福人生，這是一項極重要的概念。

●我們總是假設某些事物應該能帶來幸福感，因此便投入注意力，以致忽略那些真正能讓我們獲得幸福感的事物。

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《用大腦喜歡的方式「1人學習」》

★不花錢、縮短時間、做好學習的唯一速效讀書法，就是自己一個人不斷地獨自學習！

●在英文中，「獨自」是 alone」，而alone其實代表「all one (所有人是一體的)」的意思。換言之，當你選擇獨自一人時，我們就能將自己的一切集中在一件事情上，這樣一來就能將獨自學習的「獨學」，轉變成投入靈魂的「魂學」(註：在韓文中「獨學」與「魂學」發音相同。)

●所謂的學習，就是將外部刺激轉換成長期記憶，置放於大腦中，以便於日後需要隨時拿提取運用。為此，唯有遵照大腦將某些東西放入腦中的「運作模式」，才是有效的學習方法；而這個運作模式，就是「1人學習」！

●即使聽了知名講師的課程、嘗試複雜的學習法、絲毫不錯過任何最新資訊、花大錢投資課業，我們依然無法把書讀好的原因，就在於學習「必須靠自己」。

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《內在驅動力：

不需外在獎勵和誘因，

引燃700萬人生命變革的關鍵力量》

★從心力交瘁到重燃熱情，

從無利不早起到奮不顧身，

內在驅動力帶你發自內心熱愛工作、

追求更頂尖的專業成就、維繫美好的關係、

培育出未來真正需要的下一代。

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《簡單，應對複雜世界的利器：不再內耗的六大心法，專注真正重要的事》

★從「認知」、「心智」、「時間」、「關係」、「心態」、「生活」六大角度，讓我們在已擁有的一切之下，發現自己想要的生活。

●以下十條，你中了幾招？

-整天忙著立標籤，打卡，卻堅持不了三天，總是啪啪打臉？

-感覺自己在沒時間、沒錢、沒前途的惡性循環中，越過越喪？

-患有嚴重拖延症，總被任務的鞭子趕著走？

-忙得要死，錢包卻並沒有鼓起來？

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《週末改造計畫：

讓身心關機2天，打造快樂的365天》

★你如何過週末，就如何過一生。

如果週末過得精彩，人生也會同樣精彩。

●今日，對於大多數有工作的人來說，

工作週並無明確的開始或結束。

昔日科幻小說裡虛構出的數位時代已真實降臨，

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《日本人氣NO.1京大校長開講！

狂放思考學：

狂野發想╳放泥Funny學習，

成為未來需要的全球化人才》

★簡單來說，

放泥(おもろい，funny)就是「人際交往能力」，

也就是將創意想法轉為具體行動，

使人瞭解其趣味所在，

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《如果停不下來，就先學會慢下來》

★這世界很匆忙，但你可以不慌亂。

●如果你有以下任何一個症狀，

就表示你非常需要解決內心的紛擾：

-有時候會突然驚覺，

不知自己究竟在忙什麼。

-花很多時間在擔心「沒時間」這件事。

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《給總是太努力的你：與真實的自己相遇，找回平靜喜悅的人生》

★「真正的價值和接納只能源自你的靈魂。」─帕納切‧德賽（Panache Desai）

●你是否發現，無論你多麼努力扮演好自己的角色，多麼努力追求自我成長，內心依然不時感覺空虛、悲傷、焦慮、不安或憤怒，即使也有平靜、快樂的時刻，但總是無法持久？之所以有這些煩惱，都是因為我們一直向外追求肯定與價值，忘了與自己的「本質自我」，也就是「靈魂」連結。而完整、具有生命力，且處於穩定狀態的靈魂，並不是一個需要「到達」的目的地。它存在於我們每個人之中，只是等著被發現。

●不管你的人生到此刻是如何展現，我希望你記得這件事：每天早上，你睜開眼睛，能活著就是中了百萬大樂透彩。一天當中的每一秒，你被賦予了八萬六千次機會，可以做出與過去不一樣的選擇。你也被給予了兩萬八千八百次呼吸，可以根據愛去行動、思考和移動。但你始終只有一個選擇：你若不是依照你的心意而活，朝著你的無限潛能而去，就是持續活在恐懼和限制中。

●一旦你知道自己是光，你會發現內心的平靜主宰著每一種情況。並不是說你永遠不會感到恐懼、焦慮或憤怒，而是你將不再迷失在你的痛苦中。

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《下班後1小時的極速學習攻略》

★韓國超人氣職場學習達人李洞宰，在大學畢業前，只花一年的時間考取公職，他跟多數上班族一樣，光是處理主管交辦的事情，一天的時間都不夠用，天天早出晚歸，但他還可以邊上班邊進修，平均一年考取一張國際專業證照。他把利用工作之餘學習的方法系統化，幫助忙碌的職場人找出最實際可行也最適合自己的極效學習攻略。

●職場人學習的重點終究要回歸到「自己」。透過學習，職場人可以在團體內贏得肯定，提高個人主張的影響力，也可以抓住能一展抱負的跳槽機會，甚至是挑戰全新的工作。

●職場人準備考試，最好「隨便應付」。什麼？隨便應付？學習可以隨便應付嗎？這句話的意思，是指學習時不必理解所有考試內容。一般來說，證照考試的應考科目有許多專業的知識。能充分理解所有科目當然是最好的，不過那樣將會消耗大量時間和精力。如果你下定決心要仔細理解考試內容，甚至讀完非常瑣碎的部分，那麼這個學習將難以堅持到終點。無法理解時，只要默背下來去應試即可。如果是自己感興趣的領域，也想藉此累積一定的專業度，等考試通過後再學習也不遲。

●通過考試遠比考試成績重要。與其追求滿分，不如把學習目標放在所有科目達到及格線。例如想通過韓國不動產經紀人考試，在滿分為一百分的情況下，必須所有科目達到四十分，全部科目平均超過六十分才行。抱持通過低標的決心分散準備各個科目，才是邁向「合格」的捷徑。

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《這樣也很好！大齡女子獨立宣言》

★「我需要一份膽識，讓自己相信太陽永遠都會升起，並且盡情享受此時此刻，就算緬懷過去，也不至於對未知的未來感到茫然不安。」—珍妮·蘇

●年歲增長之後，閨蜜分成鮭魚組與鱒魚組，雖然棲息地帶不再相同，最終還是會樂於分享所見所聞。無論如何，我們維持著相同的運作步驟，可喜可賀，我十分肯定，閨蜜是我唯一不會虧本的財產。

●朝著陽光照射處前行，少不了反覆修正路線，在不斷嘗試的過程中， 「我不喜歡這樣!」「我希望變成那樣!」內心會逐漸浮現明確的意象，這就是中年人生方向吧!

●如今嘴角周圍不僅多了下垂的嘴邊肉，還長了那種突起來的黑斑。長了就長了吧，我就跟它槓到底。我才不想扛著傳統歐巴桑這塊招牌。雖然人終將一死，但是這個時代說什麼也要活到一百歲才夠本，所以有必要建立新的歐巴桑形象。我可是請了私人健身教練一連鍛鍊了九個月，姑且不論結果如何，我這個新手歐巴桑突然充滿了幹勁。