偶希都理

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《拖延根除的微自律小習慣》

★本書要傳達的核心訊息就是改變心態、提高自律能力，進而改善生活。「爬樓梯心態」就是發展個人潛力的第一步，也是實現心中夢想的唯一途徑。

【價值觀】

請回想一下，上一次你走到樓梯和電扶梯口時，最後選擇用哪一個方式上樓？

如果你和世上九成五的人一樣，那麼你應該不會爬樓梯。

因為大多數的人通常會選擇去尋找捷徑，大家都想憑藉更簡單的方法通往成功的人生，渴望從此過著幸福快樂的日子。

人們總希望人生也可以像搭電扶梯一樣，輕輕鬆鬆地往上爬。

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《分人：我，究竟是什麼？》

★真正的自己，不只一個！

【分人】

所謂分人，就是在各種人際關係中各式各樣的自己。

與戀人在一起時的分人，與父母在一起時的分人，在職場上的分人，和同好夥伴在一起時的分人……這些分人未必相同。

分人，是透過和對方的反覆交流，在自己內在形成的一種人格模式。

不僅是直接面對的人，也包括只在網路交流的人，還有小說或音樂之類的藝術，以及自然風景等等，人以外的對象或環境也可能是促成分人化的要素。

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《別對每件事都有反應》

★以禪學會舒適度過人生。

【「放下力」的人】

不受人際擺佈，就是擁有「放下力」的人。

這種人不會隨意在社群網站上與每個人交流，也不會像在監視朋友般頻頻傳訊息，更不會誹謗他人或反被中傷。

他們與人往來重質不重量，對於非特定多數陌生人的意見和言行，有辦法不予理會。

對工作態度積極，就是擁有「放下力」的人。

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《今天不會都是壞事：SNOOPY史努比的定心禪智慧》

★生活，就是面對各種打臉，咬牙走下去。

【戒除愛比較的心態】

禪語：「無分別」

我們都會期許自己「當個有判斷力的人」，「判斷力」 指的是判斷事物、分辨善惡的能力;然而，禪學主張的是接受事物的原本模樣，切勿心存比較，也就是「無分別」。

善惡、大小、優劣、長短……這世上有許多相對性觀念，但禪學崇尚的不是藉由比較而產生的價值，而是著眼於事物本身。

因為比較而產生的滿足感，並非真正的滿足。

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《維持心靈怠速，擺脫生存痛苦》

★懂得縮小生存，人生就會輕鬆許多。

【自己的小世界】

任誰或多或少都有像這樣心緒不定的時候。

可是這時候，有的人在精神上受的創傷較小、很快就能恢復自我，也有的人是深受傷害，得花些時間才能振作起來。

其中的差異到底是什麼呢？

那就是有沒有擁有「自己的小世界」。

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《有件事做得很爛，真是棒透了》

★事情做得好棒棒，真的好棒棒？

那可不一定～

【不擅長的事】

我們為什麼不去做不擅長的事？

就只因為「不擅長」是負面招牌，會影響到我們的名聲。

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《別想了，好好生活吧！》

★你以為的深思熟慮，其實只是讓大腦超載。

【你是否「想太多」？】

-經常性拖延，花太多時間為小事苦惱？

-強迫性的不斷查看郵件或手機？

-陷入自知是重複且無益的想法中？

-睡不好，大腦卻停不下來？

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《停止拖延的情緒行為動力學》

★「情緒」和「行為」，將決定你能否堅持到底！

【專注】

焦點會在你目光所及之處，引導你去想著如何堅持到底，以及指引你的行動。

仔細看!堅持到底不只是要付出努力，而還要努力去專注在一個目標上。有了聚焦，努力就不會白費。

因此，順著唯一的視線延伸出去，就是通往目標唯一正確的道路。

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《理想生活的關鍵字》

★你的理想生活需要哪些關鍵字？

【簡單生活】

簡單生活是一場「把身邊所有有限資源再分配」的過程，整理物品、空間、時間、金錢和心靈，完成這場有趣又收穫滿滿的人生節慶整理，一旦習得人生整理的技能，當你面對任何的狀態，都有辦法用自己的方式把它導向你喜歡的模樣。

【餘裕】

1.空間的餘裕：

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《麻理惠的怦然心動筆記：整理專家的第一本插畫問答整理魔法書》

★從「怦然心動敏銳度」判斷力到物品收納法，一次教會。

【無法整理環境，並不是你的錯】

絕對不是因為你「太忙」「個性 粗枝大葉所以做不來」，你辦不到，是因為沒有察覺到「自己對物品的情感」;你辦不到，是因為沒有正視自己擁有的物品，只是把東西一股腦兒收起來，或是丟得不乾不脆。

所謂的「整理」，其實很簡單。

只要把東西丟掉，然後決定剩下來的東西放哪裡就好。

因此，如果不先了解自己「為什麼狠不下心丟東西」及「為什麼丟得不乾不脆」，就算你早已想好物品的收納位置，還是整理不完。

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《大腦充電中，60秒改造全新人生》

★你的反覆行為形成了習慣，

而習慣又反過來塑造了獨特的自我。

【好習慣】

75位諾貝爾獎得主在法國巴黎聚會，討論人類面臨的重大問題。

會議上，有人問一位諾貝爾獎得主：

「您在哪所大學，學到了您認為最重要的東西？」

【15本關於「整理/清理/收納/斷捨離/大掃除」的書】

農曆新年/春節倒數計時，不免俗地要進行大掃除，

在大掃除之前，建議不妨先看看這些書，

了解自己的整理需求、收納性格。

1.《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》

2.《怦然心動的人生整理魔法》

3.《清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法》

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《家事常規化，無腦整理術》

★一日一掃除、一週一整理，建立「家事常規化」。

【常規化】

當生活與家事都步上軌道，就會反過來成為一種生活樂趣。

而最有效的方法就是達到一定程度的「常規化」。

【維持整潔的日常公式】

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《穩：學會接住自己，為不安人生解套的4堂課》

★從「正視自己」開始，了解支配個人思考與行為的癥結是什麼，唯有把「自己」放回生命的中心，才能真正拋下恐懼、獲得自由！

【隱藏】

雖然受到他人喜愛，卻完全感受不到生存意義的人，其實不在少數。

換言之，這樣的人雖然靠著隱藏真我而獲得成功，但就「活著」這件事來說，他們其實是失敗者。

他們擔心別人不願意和真正的自己往來，於是選擇隱藏自己的弱點。

然而，越是隱藏真正的自己，就越是害怕被對方討厭。

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《清空練習：從剁手族走向極簡生活，人生更幸福的24個方法》

★不擁有的三大好處：少占有、更減壓、有餘裕

【養成不擁有的習慣】

人時常陷入一種迷思，將過度消費視為理所當然而不自覺。

就像許多人會因為家裡堆滿各種物品，想學習整理收納法。

因為連可有可無的東西都買回家，屋內才會雜物堆積如山。

買太多又用不完，最後就是變成庫存或是隨處堆放，煩惱該如何整理的同時又為沒錢所苦。

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《身體先，大腦後：高效運用科學，成為時間管理大師》

★揮別「拖延症」，毫不費力地完成每天「想做的事」。

【身體先，大腦後】

依照現在科學，提出行動指令的順序定論是「身體先，大腦後」。

論及大腦與身體，應該有不少人都認為是大腦先發出指令的吧。

可是，隨著科學的進步，我們發現了人類行動的順序是身體先動，大腦才會去思考。

簡單來說，在猜拳時，比起「想要出布」「身體會更先一步做出出布的行動」。

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《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》

★誰不想掌控自己的人生呢？

生命中有太多事情不是我們能掌控的，

但是生活可以。

【留下我真正珍視的東西】

那些我不用、不需要或不喜歡的東西，還有那些不能用、不搭調或不適用的物品，擺脫它們不只釋放我的心靈，還有我的置物空間，可以。

這點對大部分的人都適用。

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《1天1行小日記，寫出超強行動力》

★日本簡報大師伊藤羊一的超簡單日記術！

●「一行日記」

方法非常簡單，只要每天寫下一行想到的事情即可，寫在紙上、應用程式或月曆等任何東西都可以。

或許會有人質疑「這樣做真的有用嗎?」，但在回顧自己寫下的日記時，便可產生以下顯著的效果:

-工作變得得心應手，能夠了解自己真正的想法。

-擁有自信、提升自我肯定感。

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《鎖在內心小房間，久了都不知道自己有多廢》

★超越人性的弱點，讓看不起你的人閉嘴！

●翻閱無數成功人士的奮鬥經歷不難發現：他們成功的過程，恰恰是克服自身弱點的過程。

超越自身弱點的人才能擁有世界！

亞歷山大（Alexander the Great）、拿破崙（Napoleon Bonaparte）因身材矮小而一度自卑，可最終他們戰勝自己，在政治上獲得輝煌成就；

蘇格拉底（Socrates）、伏爾泰（Voltaire）曾經為失敗自暴自棄，可後來他們走出低谷，在學術領域大放光芒；

區考克（Alfred Hitchcock）和卡夫卡（Franz Kafka）經常要和懦弱焦慮的性格特點做鬥爭，最後他們都找到了最適合自己的方向，摘取了電影和文學藝術殿堂上的桂冠。

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《人生比你想的短》

★就算人生已經到最後，也不用非得放下。

●人生很短。

而且，出乎意料的短。

在一百三十八億年的宇宙歷史中，人類的一生只是稍縱即逝的一個轉瞬。

不管有多少偉大成就，不管有多少金銀財寶，人類都是不停重複地歷經榮枯盛衰、生老病死，

人類啊，不是在聽到「你得癌症」、「大概剩下三個月」這樣的宣告之後，才開始面對「人會死亡」的事實；而是現在就要認清「下一秒也許就會死」的事實活下去。