偶希都理

閱讀筆記

《1天10分鐘正念練習》

★每天10分鐘，只要21天，就能活在當下，讓「好事」發生，顯化「理想人生」！

【什麼是正念？】

正念就是在做某件事情時，專注於當下的行為。

聽起來很簡單，對吧？

但我們的心思卻經常想著過去和未來，不斷重播過去的困境和事件，或是杞人憂天的想像未來可能發生的最壞情況。

此刻，我們明明在這裡做著事情，思緒卻飄向那些我們未曾做的事，以及未曾去過的地方。

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《如何找到你真正想做的事：AI世代生涯探索行動指南》

★現在的你，還沒有想做的事，也不必感到驚慌！許多人都和你一樣！

【對正在工作的人而言，那些事物讓他們感受到內在價值？】

社會上正在工作的人們，他們認為的內在價值是什麼呢?

根據提供全面招募、轉職協助服務的「日本EN轉職」2018年的調查，有96%的人認為工作的內在價值是有必要存在的。

在「令人感到工作具有內在價值的時機點」調查結果中發現，排名第一的是「收到感謝的言語或禮物」(62%)，第二名是「工作成果得到認可」(56%)，第三名是「達成目標」(50%)。

由此可以了解，無論從事什麼樣的工作，都不會只有快樂或開心的事。

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《神奇的阿卡西紀錄》

★阿卡西紀錄引你跳脫因果業力迷障，拿回人生的「最終決定權」。

【阿卡西紀錄是什麼？】

阿卡西紀錄，是全宇宙奧妙真理的總訊息庫。

它不僅涵蓋了宇宙本源、高維智慧、神祕實相、靈魂密碼，也是儲存了我們此生與所有輪迴旅程的全息編年史。

其為非物質、無形體，以震動能量波的方式，跨越時空地恆久續存於乙太場之中。

它既是宇宙無處不在的核心結構，亦是我們內在靈性的聖潔空間。

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《心想事成的吸引力法則》

★現實會因為你的改變而改變。

【吸引力法則】

所謂「吸引力法則」，是指能吸引與內心相同狀態的事物。

不應期待外在事物帶來幸福，而是要從現在的生活中找出「幸福」與「美好」開始著手。

當自己感到滿懷「幸福」時，就會吸引更多「幸福」前來。

了解這個真諦後，吸引期盼已久的現實也不再是難事。

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《還煩惱嗎？樊登的人生智慧解答，100+應對生活、突破思考困局的清醒指南》

★以書為引，客觀破題。

【如何對單調重複的工作保持激情?】

這是一個很好的問題。

你們都特別擔心我被讀書綁架，成為一個為了讀書而讀書的人。

其實還好，閱讀至今依然是我最大的興趣。

我最近在讀《德國史》。

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《為何永遠放不下？》

★重要的，不是揹起了多少包袱走到終點;而是旅者有否在旅程中，好好感受世界的美?

【比較包袱】

在路上看到沒有任何包袱、步履輕鬆的人真令人羨慕呢!

尤其是當你正揹著一堆沉重包袱的時候，但其實常人經歷「拿起和放下」的過程大抵相似，只是大家正處於不同階段而已。

-什麼也未拿起過的人，他會出發尋找。

-正在背負的人，有的正享受著包袱給予他的意義，有的則在思考應否放下這件重物。

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《重塑情緒的腦內獨白》

★將「負面獨白」切換成「正面獨白」，讓你的焦慮、不安通通消失的自我對話練習。

【正面獨白】

我們的大腦每天都會浮現好幾萬句的獨白。

視那些獨白的內容而定，有時會變得消極，但也能變得正面積極。

有些事會讓某人沮喪不已，但是對另一個人而言卻不是什麼大問題。

後者是因為懂得停止那些腦海中反覆出現的「負面獨白」，將它們切換成「正面獨白」。

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《帕恰狗讀卡內基快樂學》

★將卡內基的《卡內基快樂學》，轉換成好讀易懂的語錄。

【報復與嫉妒只是浪費時間與體力】

若是因為別人而遭遇不好的事，先趕緊離開現場吧!

千萬別想報復對方、反覆回顧痛苦的記憶。

將討厭的人的事情放置於一旁，將眼光放在能讓自己快樂起來的事吧!

※不要想去報復。

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《及時覺醒：史努比SNOOPY獻給人生的最溫柔指引》

★為「沉睡的大人」揭開讓人生風景煥然一新的祕密。

【及時覺醒】

有時候，我們會終日迷迷茫茫，像夢遊者一樣漫無目的，不知何去何從。

有一天，看似偶然的人生際遇，啟發了我們，讓人開始思考是否滿意自己現在這個樣子，或者有沒有辦法成為想要的樣子。

而這種覺醒是第一步驟，我們終於意識到，一直以來都忘了去觀照、檢視自己。

然後，就能下定決心、不惜一切代價，成為自己能夠成為的人。

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《像隨筆作家一樣生活》

★隨筆＝描繪個人心境的文章。

【像隨筆作家一樣生活】

「隨筆作家的生活方式」不是為了成為某種特定身分的生活方式，而是思考自己想成為什麼樣的人。

關注自身與自己的生活，感受喜悅與愁苦，用心領會上述種種的生活方式。

以隨筆作家的身分眺望世界，觀察自己，審視每一天，深刻理解喜愛的事物，打造屬於自己的世界，選擇怎麼過自己的人生，然後不吝和別人分享其中的豐饒與幸福。

清楚知道並珍惜「自己的豐饒之處」與「自己的幸福」，才不會輕易受外力影響，也才能找到最適合自己的生活方式。

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《精簡的智慧》

★拒絕繁瑣內容，突破現有框架。

【經過精神的加工】

創造也只有透過精神的編輯才能實現。

自然、事件、情感等如果只是原封不動地表現出來，並不能稱為藝術創造。

經過心靈的加工和編輯，使經歷或對自然的印象變得更加圓潤，這才是創造。

那些認為創作與相比存在偏差或錯誤的人，並不了解創作的真諦。

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《世界這麼大，不做自已要幹嘛？》

★生命的意義，就在於成為你自己。

【你處於人生的巔峰狀態嗎?】

你處於人生的巔峰狀態嗎?

或者說，你發自內心地希望那一時刻到來嗎?

那種只有處於山巔才可以描述出來的感受。

那種只有處於高聳入雲、無法看到頂峰的山巔才能描述出來的感受。

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《即使明日死去也不後悔：38個提問，讓心靈重生的實作筆記》

★世上最大的不幸，就是臨死時感到後悔。

如果人生能重來，你想怎麼生活？

【如何死亡】

在美國做的問卷調查─

「回想你90年的人生，最讓你後悔的是什麼？」之中，竟然有90％的人回答如下：

「如果能再多冒險一下就好了。」

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《頭腦好的人說話前思考的事》

★「有好好思考的人」和「沒在思考的人」的差異，不在於思考的量，而在於思考的「質」！

【7大黃金法則】

1.總之不要立刻反應

2.聰不聰明，是由他人來決定的

3.人會信任確實有在為自己著想的人

4.別和人爭鬥，要和問題搏鬥

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《成長思考力：創造人生良性循環的七個行動法則》

★讓成長不再是「偶發的結果」，而是「精心準備下的必然」。

【成長】

一旦有所成長，我們就能達成一直以來無法成功做到的事，同時，自己也會變得更加有自信，這是非常美妙的事。

成長不是一時的，而是日積月累的結果。

成長可以讓我們感受到自己的可能性正在不斷擴展。

甚至可以說「由於是日積月累的結果，也因此我們可以放寬心來迎接挑戰」。

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《正能量企鵝「幸福論」》

★即便全天下的人都忘記你也毫不在意，便是真正幸福的人。

【幸福論】

在這個世界上，有所謂的三大幸福論，分別是由瑞士出生的卡爾・希爾逖所寫的《幸福論》、英國的伯特蘭羅素的 《幸福論》，以及本書提及的阿蘭的著作《幸福論》。

阿蘭（Alain，本名為埃米爾-奧古斯特•沙爾捷（Émile-Auguste Chartier））除了在巴黎的教壇培育莘莘學子，也以名為隨筆（propos）的體裁發表短篇文章。

《幸福論》就是由這些隨筆文章集結而成。

阿蘭說過：「要獲得幸福，必須先認定自己一定會幸福。」

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《拯救未來的我》

★如果能把未來當成人生的指南針，現在所做的事，就能成為拯救未來的契機。

【未來我】

如果我們沒有關於「未來我」（future self）的想像，很容易就會以為自己經歷的一切就是全部。

我們經常忙於應付不同時刻的不同狀況，也經常錯失事物真正的本質，導致做出錯誤的判斷和決策，並對未來的自己帶來不利的後果。

如果不將「未來我」納入考慮、釐清想法，找出更重要的價值和生活目標，就很難做出有效的決定。

我們可能會逃避一切討厭、不方便的事物，只想追求現在覺得舒適、好的東西。

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《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》

★阿德勒說：「對別人不感興趣的人，他一生中遇到的困難最多，對別人的傷害也越大。」

【何謂賦予勇氣?】

阿德勒心理學可說是「賦予勇氣的心理學」。

賦予勇氣，指的是「給予克服困難的動力」。

如果能養成賦予勇氣的習慣，就算遇到各種問題，也能培養出用自己的力量克服困難的動力。

1.給予克服困難的動力。

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《別讓猴子控制你的情緒大腦》

★內心感到焦慮時，你要問的不是「我為什麼焦慮」，而是「我該如何中斷焦慮？」

【餵食猴子】

為什麼你沒有辦法控制自己的焦慮：你為了控制焦慮而一直在做的所有事情，實際上就是讓焦慮持續下去的原因。

抗拒、迴避和分散自己的焦慮感是向大腦發送錯誤訊息的行為。

這些行為造成更嚴重的焦慮循環，增加壓力荷爾蒙的劑量。

這樣的循環稱之為「餵食猴子」（feeding the monkey）。

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《把夢想變實現的「起點思維」》

★不再把想做的事，留在想像！

【能做到的比你以為的多】

作者委託田納西州中部州立大學的麥可．皮斯利博士（Dr. Mike Peasley）進行研究。

訪問了3000多位受訪者，只有4％的人認為自己活出全部的潛能。

這個數據驚人的低，但這並不是最引起注意的一點。

根據研究，有一半的人認為他們還有50％的潛能沒有揮出來。