偶希都理

閱讀筆記

《頭腦好的人說話前思考的事》

★「有好好思考的人」和「沒在思考的人」的差異，不在於思考的量，而在於思考的「質」！

【7大黃金法則】

1.總之不要立刻反應

2.聰不聰明，是由他人來決定的

3.人會信任確實有在為自己著想的人

4.別和人爭鬥，要和問題搏鬥

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《成長思考力：創造人生良性循環的七個行動法則》

★讓成長不再是「偶發的結果」，而是「精心準備下的必然」。

【成長】

一旦有所成長，我們就能達成一直以來無法成功做到的事，同時，自己也會變得更加有自信，這是非常美妙的事。

成長不是一時的，而是日積月累的結果。

成長可以讓我們感受到自己的可能性正在不斷擴展。

甚至可以說「由於是日積月累的結果，也因此我們可以放寬心來迎接挑戰」。

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《正能量企鵝「幸福論」》

★即便全天下的人都忘記你也毫不在意，便是真正幸福的人。

【幸福論】

在這個世界上，有所謂的三大幸福論，分別是由瑞士出生的卡爾・希爾逖所寫的《幸福論》、英國的伯特蘭羅素的 《幸福論》，以及本書提及的阿蘭的著作《幸福論》。

阿蘭（Alain，本名為埃米爾-奧古斯特•沙爾捷（Émile-Auguste Chartier））除了在巴黎的教壇培育莘莘學子，也以名為隨筆（propos）的體裁發表短篇文章。

《幸福論》就是由這些隨筆文章集結而成。

阿蘭說過：「要獲得幸福，必須先認定自己一定會幸福。」

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《拯救未來的我》

★如果能把未來當成人生的指南針，現在所做的事，就能成為拯救未來的契機。

【未來我】

如果我們沒有關於「未來我」（future self）的想像，很容易就會以為自己經歷的一切就是全部。

我們經常忙於應付不同時刻的不同狀況，也經常錯失事物真正的本質，導致做出錯誤的判斷和決策，並對未來的自己帶來不利的後果。

如果不將「未來我」納入考慮、釐清想法，找出更重要的價值和生活目標，就很難做出有效的決定。

我們可能會逃避一切討厭、不方便的事物，只想追求現在覺得舒適、好的東西。

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《阿德勒教你用傾聽給人勇氣》

★阿德勒說：「對別人不感興趣的人，他一生中遇到的困難最多，對別人的傷害也越大。」

【何謂賦予勇氣?】

阿德勒心理學可說是「賦予勇氣的心理學」。

賦予勇氣，指的是「給予克服困難的動力」。

如果能養成賦予勇氣的習慣，就算遇到各種問題，也能培養出用自己的力量克服困難的動力。

1.給予克服困難的動力。

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《別讓猴子控制你的情緒大腦》

★內心感到焦慮時，你要問的不是「我為什麼焦慮」，而是「我該如何中斷焦慮？」

【餵食猴子】

為什麼你沒有辦法控制自己的焦慮：你為了控制焦慮而一直在做的所有事情，實際上就是讓焦慮持續下去的原因。

抗拒、迴避和分散自己的焦慮感是向大腦發送錯誤訊息的行為。

這些行為造成更嚴重的焦慮循環，增加壓力荷爾蒙的劑量。

這樣的循環稱之為「餵食猴子」（feeding the monkey）。

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《把夢想變實現的「起點思維」》

★不再把想做的事，留在想像！

【能做到的比你以為的多】

作者委託田納西州中部州立大學的麥可．皮斯利博士（Dr. Mike Peasley）進行研究。

訪問了3000多位受訪者，只有4％的人認為自己活出全部的潛能。

這個數據驚人的低，但這並不是最引起注意的一點。

根據研究，有一半的人認為他們還有50％的潛能沒有揮出來。

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《把成功變成習慣》

★你為每一件事物賦予意義，你可以捨棄以往的負面經驗，撕掉舊標籤、創造新形象。

【誠實】

人要對自己誠實，而且是徹底誠實。

愈能了解自己的人，愈是快樂；在進一步了解自己的動機、知道自己是誰以後，你才能設法為自己設計出一個更好的人生，讓自己活得更滿足、更充實。

【力量】

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《如何思考怪誕現象》

★以批判性思考原則，衡量各種奇異現象，

鍛鍊釐清論述、評估證據、分辨說法、自行尋找答案的能力。

【辨識論述的好壞】

為信念辯護的理由永無止盡，但哪些才是「好」的論述？

顯然有些理由可以幫助我們判斷哪些言論可能屬實，有些則無法。

如果我們在意某些言論是否屬實，想確定我們相信的事物是否有事實根據（而非只是聽起來順耳就直接相信），我們就必須設法辨識論述的好壞。

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《你是你，笨蛋是笨蛋》

★透過思維逆轉，學會自我提升，把討厭鬼全甩開！

【鄙視模式】

採「鄙視模式」看周遭的人，而且相信「你是你，笨蛋是笨蛋」。

因為有這個模式，我就能不去理會別人的攻擊，沒有壓力的過日子。

就算有人在網路用難聽的語言攻擊我，我只要搬出「鄙視模式」，就能用「原來世界上還有這種人啊，呵呵！」的心態來面對。

「鄙視」一詞也可換成「人類觀察模式」。

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《從酒吧到嬰兒床，是什麼讓我們長大成人？》

★基因也許決定了某部分的人格特質，但真正使性格趨於成熟穩定的，是一連串的生命事件！

【生命歷程】

「生命歷程絕非我們個人的成就，而是一連串的事件和抉擇相互交織又彼此修飾的產物。」

─德國哲學家阿圖爾．叔本華（Arthur Schopenhauer）

【相互作用】

閱讀筆記《創運思維》

★為什麼成功人士總說「我很幸運」，但你卻不會遇上這種好運？

【Lucky】

為什麼成功的人總把成功「歸於」幸運，失敗的人則說失敗是「因為」運氣不好。

如果成功不單純源於自己的努力，難不成只有成功的人才遇過好運嗎？

俗話不是說人一生會有三次行大運嗎？

還是說，好運來了，但我們卻失之交臂？

假設每個人都有一次幸運到來的時刻，如何才能抓住幸運呢？

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《為什麼他老是聽不懂？為什麼她總是在生氣？》

★日本知名心理學家內藤誼人，用男女心理學，教你如何避開地雷、突破卡關、更能主動出擊的方法。

【兩性差異】

無論男女，只要事前了解到兩性間差異，就可以有效預防溝通衝突。

例如男人跟女人就算聽到同一個詞彙，也會產生截然不同的聯想。

女人聽到「戀愛」這個詞彙，第一時間浮現在腦海中的「結婚」和「家庭」，然而男人則是「上床」。

由此可知，女人在喊「好想談戀愛」的時候，往往帶有「想結婚」的涵義，但換作男人的情況，則是單純「想找人上床」而已。

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《人性的優點：當你懂得欣賞別人，你才真正高人一等》

★發掘人性的美好與光輝，快樂就在唾手可得之處。

【人性的優點】

《人性的優點》是卡內基一生中最重要、最生動的人生經驗彙集，也是一本記錄成千上萬人如何擺脫心理問題並走向成功的實例彙集。

本書被譽為「克服憂慮獲得成功的必讀書」和「世界勵志聖經」。

【培養快樂的心理】

閱讀筆記《無意識的力量》

★內心強大，才是真正強大！

【後設無意識】

你的身邊是否有這樣的人？

無論是工作、金錢、戀愛，或是個人生活管理，在任何領域上都「莫名一帆風順的人」。

毫不遲疑、一路昂首闊步在人生大道上的他們，和一路走在平凡無奇人生的我們，究竟在什麼地方有所差距呢？

答案就在「後設無意識」。

或許你曾聽過這樣的論點─人類心理存在著我們無法覺察的「無意識（潛意識）」，雖然不容易被個體察覺，對人生卻能造成重大的影響。

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《大人學選擇：成熟大人的獨立思考術》

★人生不難，只要會選！

【選擇】

人的一生看似一段連續的旅程，是一則包含3萬個日子或70萬個小時的故事。

但仔細回顧過往就會發現，我們之所以成為今天的自己，其實源自於生命中幾個重要的選擇：從選擇學校與科系、選擇工作、到選擇交往對象、甚至該不該買房、要不要生小孩...這些決定都造就了我們成年後的生活。

我們每一個人就像小說、電視劇裡的主角，在每個劇情轉折處選擇了不同的道路，最終也成就了不同的結局。

Amazon創辦人Jeff Bezos説：「We are what we choose.」正是這個意思。

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《錯不在我：為什麼我們會替愚蠢的信念、錯誤的決定和傷人的言行辯解？》

★為什麼人們總認為：「我沒有錯，問題在你。」

【錯誤】

每個人都會犯錯，大家都會忍不住想替自己辯解。

就算後來發現某些行為是有害、不道德或愚蠢的，我們心中也會萌生一股想推託責任的衝動。

多數人在一生中做的決定，都不會影響數百萬人的生死，但無論我們的錯誤是無關緊要還是會釀成悲劇、是小規模還是殃及全國的過失，我們還是無法輕鬆講出：「我錯了，我犯了大錯。」

有些人甚至根本開不了口。

閱讀筆記《靈感鍛鍊》

★你需要的不是學更多，而是開始鍛鍊觀察力！

【觀察力】

2015年出版了《我們用「假設」創造世界》一書，書中描寫的假設，幾乎都沒有實現，背後的原因除了假設和佐證不夠充分之外，我想最大的要因還是「觀察力」不足吧。

據說牛頓是在觀察蘋果樹之後，發現了「萬有引力定律」。

從「蘋果從樹上掉下來」就能聯想到「萬有引力定律」，對一般人來說是完全難以想像的跳躍思考，因此也有不少人認為這只是後人編造的故事罷了，但我卻不認為這是旁人杜撰的，「為什麼蘋果會從樹上掉下來?」可以將這個再平凡也不過的疑問，引導至世紀大發現，需要的不就是觀察力嗎?

【觀察】

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《為什麼你不敢面對真實的自己？》

★自我啟發之父偉恩．戴爾博士暢銷30年經典!

【小蟲】

一位演講人站在一群酗酒者面前，決心徹底向這些人證明，酒精無比邪惡。

他在講台上，手裡拿著兩個外觀相同、裡面裝有清澈液體的杯子，宣稱其中一個裝的是清水，另一個裝的是純酒。

他把一隻小蟲放進裝清水的杯子，每個人都看到，這隻小蟲起先游來游去，後來游向杯子的邊緣，並直接爬上杯口。

接著，演講人把這隻小蟲放進裝著純酒的杯子，結果，小蟲在眾目睽睽之下分解了。

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《改寫潛意識，讓人生如你所願、夢想自動成真》

★你知道人生會「自動」改變嗎？你要做的只有按下開關而已。

【潛意識】

打造我們現實的，究竟是什麼呢？

或許你聽過一句話叫「意念創造實相」。

「意念」也可以說成「波」或「頻率」，據稱現實便是由「波」所創造的。

這在靈性療法界已是常識等級的觀念，相信很多讀者都知道。