偶希都理

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《另我效應：用你的祕密人格，達到最高成就》

★「另我」是任何人在任何情況、任何職業、任何時刻下都可以運用，來展現出英雄自我的工具。

●人人都可以召喚「最好版本的我」。

另我效應，像是布魯斯．韋恩穿上蝙蝠裝，

就變成超級英雄「蝙蝠俠」一樣。

指的是借用現有人物、角色、動物…的特質，

打造一個在關鍵時刻出場的「英雄自我」，

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《恐懼密碼：為什麼我們總是怕黑、怕鬼、怕獨處？》

★一名任職於美國著名鬼屋ScareHouse的恐懼社會學家，為了探討人性中的恐懼之謎，並鑽研如何讓鬼屋的恐怖更上層樓，造訪了世界各地的駭人景點，包括在紐約116層高樓的邊緣漫步，在日本的自殺森林裡探險，在廢棄的監獄過夜，被銬上手銬在漆黑的坑道裡爬行…

●被綁在座椅上，任由遊樂設施控制，我們的身體在幾秒內進入高度活化狀態，觸發一連串化學反應，被統稱為戰鬥或逃跑反應(fight or flight response) 或威脅反應 (threat response)—一般人單純將它稱為「恐懼」。

●與其他人一起參與，會讓恐懼的效果加乘。與他人一起乘坐雲霄飛車、觀看恐怖電影時，更會被其他人的嘶吼、尖叫與淚水，被推上恐怖的高峰！

●破壞平衡機制，讓我們的全身器官處於不確定。刺激性遊樂設施透過重力加速度、擾亂方向和平衡，讓我們的身體感到困惑而發出警報，進而產生暈眩感、失重感、內臟「下墜感」等恐慌發毛的感受。

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《阿德勒教你如何說話被喜歡》

★阿德勒說：「人類所有的煩惱，都是人際關係的煩惱。」為了克服這個難題，你得先培養信賴感和同理心，讓自己與對方充滿勇氣，才能跟周遭的人產生美好的互動。

●認識阿德勒心理學的七大元素：

1.賦予勇氣-讓人湧現克服困難的活力。

2.創造性自我-人能主宰自己的命運。

3.目的論-每個行為都有目的。

4.整體論-理智與情感緊密相連。

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《精進思維：讓每一次思考都能躍出框架的人生增量心法》

★成為「時間」掌控者，從當下出發，結合過去與未來，精準規劃人生每一階段。

●生活就像一面三稜鏡，它不是只有單一鏡面，相應地，也不只一種可供觀察和理解的視角。它應該不只有一種標準、一種模式、一種狀態，它應該是多元的、豐富的，並且有著不同縱深的內涵。這也就意味著，我們看待自己和世界、看待現在和未來、看待情感和理性的時候，存在著遠比我們已知的更多可能性。

●人生的七個面向：

1.「時間」-活在「全部的現在」。瑞典心理學家林德沃（Lindvall）提出，具有平衡式時間觀的人，在內心具有一種「延伸的當下感」（Extended now），既可以「從當下來審視過去」，也可以「視未來存在於當下」，他應具有囊括「過去」和「未來」的包容性。

2.「選擇」-逃離隱含假設的牢籠。

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《也許你該跟未來學家談談：一堂前所未見的人生規畫課，所有問題你都可以問》

★關於未來，你聽到的都是錯的！

●擔心未來─就只是在擔心。想想看你花了多少時間和精力在煩惱一些沒發生過的事，而且這些事甚至可能永遠不會發生。那如果你把這些精力用來創造正面、持續的未來呢？

●未來的關鍵真相：

1.未來沒有被寫死。

2.未來不像科幻電影。

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《挑戰不可能！麥肯錫都在用的「絕對做得到」思考法》

★「和運動及藝術相同，不將『思考』視為有趣的事，或是不相信即使是困難的事情也有實現的可能，就無法達成專屬於那個人的出色演出。」

●採用「絕對做得到」思考法的原因：

1.單憑「分析、否定」是無法行動的。

2.「預定和諧」有其限制所在。

3.「前例主義」會讓組織老化。

4.改變觀點的話，可能性也會擴大。

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《為什麼我們這樣想，那樣做？》

★究竟是性格決定命運，或是行為決定未來？理解內在性格並覺察行為潛藏的動機，你也能朝想要的人生前進。

●當其他人見到你的時候，他們會不自覺地提出兩個問題。你是否和善、熱忱、可堪信賴？以及：你是否有能力、具備權力與地位？那麼，我們為何這樣做？這牽涉到我們的存活問題。你是朋友還是敵人？是威脅，還是希望？

●我們出生時，都至少帶著兩個目標。其中一個是生存，另一個則是繁衍。假如我們不致力於生存，也不努力繁衍後代，作為一個物種，人類早已不復存在。

●首先，第一印象很快就形成、而且難以改變。此外，我們更傾向於對彼此抱持懷疑態度、而非心存善意。這一點被稱為「煙霧警報器原理」（Smoke Detector Principle）。人類一旦起疑、認為有些事情不太對勁，內心就會發出警報。我們會迅速發現他人的缺點而非優點，原因在於這有助於我們的生存。此外，我們也很不樂意改變對彼此的印象。這被稱為「確認偏誤」（Confirmation Bias）；它是存在於人類行為中的一種傾向，表現在不自覺、選擇性關注證實我們自己既有認知的資訊上。

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《隱性優勢:限制可成為機會，弱點也可以成為獨特資產, 善用自己所有條件發光》

★世界是不公平，你更要學會拉自己一把！哈佛大學商學院第一位台裔女教授教你化阻力為助力的能力，躋身機會圈！

●所謂的「優勢」（edge）是什麼意思？有優勢就是具備有利條件，但優勢不僅限於有利條件，還關乎你是否夠了解自己給別人的觀感（perception），不論別人的定見是否正確。一旦你了解定見的影響，並且學會如何把定見引導到對自己有利的方向，就能為自己創造優勢。

●所謂創造優勢，就是你知道即使自己缺乏某些稟賦條件，但仍可為自己創造有利的條件，特別是在那些充滿挑戰、至關重要的情況下。

●隱性優勢的13項原則：

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《人生五大問題：法國傳記文學大師剖析愛情、教養、友情、社會與幸福的奧祕》

★安德烈．莫洛亞是二十世紀法國最知名的國民作家。他著作等身，除了文學創作外，他最重要的貢獻是為英法許多文學大師立傳，包括雪萊、拜倫、狄更斯、伏爾泰、吉卜林、巴爾札克、雨果等。憑他一人之手就整理出兩百年來的歐洲文學史，戴高樂總統也親自頒授國家獎章給他，可見他地位之崇高。

●愛情真正的元素唯有自由；服從、嫉妒和恐懼都與之對立。

●找對象不是買彩券，別以為自己會幸運獨得大獎。婚姻是夫妻共同創作的藝術品。沒有完美的婚姻，關鍵在於承諾與堅持。

●只有在感情密切的家庭中，你才能放下自己的社會角色，恢復自己的本來面目，不怕外人的責怪。父母的勸告只是隔靴搔癢，最好放手讓孩子去體驗人生。

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《地球人生：了解我們是誰，怎麼會來到地球，可能面對怎樣的未來》

★能重新點燃和啟發你對生命探險之旅的熱情。

●當我問：「活著到底要幹嘛？」我得到的答案是：你是永恆的、靈性的存在。你屬於的族群剛進入靈性演化的衰退期，此時你選擇來到地球。你們每個人選擇成為現在的自己，選擇你們現在的夢想和面臨的挑戰，目的是為了學習，為了喜悅。在此也回答幾個你想明白的疑惑：愛是已確立的事實，它不是選項；實現最瘋狂夢想的關鍵就在於你的思想；無論事情的表象如何，你必然會得到永恆的救贖。

●前提很簡單：你是創造者，對你來說，沒有任何事是不可能的。你透過專注於你的思想、話語和行動來創造；形上學的原理和這個智慧的宇宙將因此與你協力合作。思想、話語與行動的專注，就是你創造的方式。

●在時空叢林開啟豐盛的二十一個步驟：

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《刺蝟的冷靜思考術：心態重開機，揮別心煩氣躁的自己》

★愛生氣不是你的錯，

錯的是沒有好好冷靜下來！

心態重開機，

揮別心煩氣躁的自己！

●古希臘哲學家、數學家畢達哥拉：

「憤怒從愚蠢開始，以後悔告終。」

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《不是你做不到，而是你想太多！：

啟動無意識的力量，發現更厲害的自己》

★你是否…害怕出錯，常常把事情搞砸；

顧慮太多，老是沒辦法付諸行動；

在意別人眼光，常常緊張到話都說不好，

這一切讓你感到「人生失敗」的原因，

都是大腦意識在作祟！

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《鬼滅之刃心理學：打造強韌內在的38個法則》

★你不必像炭治郎一樣，過著每天與鬼搏鬥的日子；但可向他們汲取知識與勇氣，靠自己的雙手突破僵局、面對障礙，朝夢想踏出新的一步。

●《鬼滅之刃》故事大綱：

大正時期（一九一二年∼一九二六年）的日本，身為家中長男的炭治郎在父親死後繼承了他的工作，致力於將山上砍伐來的木材製成木炭販賣，以維持一家生計。某天，炭治郎家人遭到惡鬼襲擊，母親與四名弟妹慘遭殺害，只有小他一歲的妹妹禰豆子還留有一絲氣息，禰豆子卻因為鬼的血進入體內，也跟著變成鬼。設法要拯救妹妹的炭治郎，遇見了獵鬼組織「鬼殺隊」的隊員富岡義勇，為了尋找讓禰豆子變回人類的方法，炭治郎決定與鬼對抗。

●《鬼滅之刃》透過登場角色，將答案畫給大家看。譬如主角竈門炭治郎。他是個真正的強者。但炭治郎的「強」，並非體現在技能與力量。炭治郎的強大，在於他的人格。舉例來說，他嚴以律己，卻寬以待人。自己覺得正確的事，他能清楚說出「正確」；覺得錯誤的事，也能明確指出「錯誤」。他愛護家人、體貼夥伴，也對與人類為敵的鬼懷有慈悲心。他不怨恨、不嫉妒、不氣餒；坦率、純真、一心一意想找出對方的優點，並將注意力集中於此，試圖給予接納與認同對方。

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《對工作、人生迷惘時，就看亞里斯多德吧！》

★亞里斯多德被譽為「萬學之祖」，是一切學問的源起。是為人類指引出應該了解什麼、應該思考什麼的指引明路的大人物。在如今這個看不見未來的不確定的年代裡，為了看清楚往後前進的方向、為了實踐堅定不移的想法，我們都需要他的哲學。

●渴望對方的存在才是真正的愛情。

●所愛的對象就如映照出自己身影的鏡子。

●當愛失去平衡之時，也就表示愛已走到終點了。

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《達賴喇嘛談心經》

★以《心經》印證人生，用生活詮釋《心經》，幫助你去煩解憂，了解生命的真義。

●生活就是生存與死亡、快樂與痛苦、繫縛與解脫、生死和涅槃等彼此相依的過程，煩惱源自內心升起的苦，但一切苦樂只是內在的經歷。

●心裡的苦在本質上是相對主觀的，沒有絕對或客觀的基礎。

●根據佛陀的教法，我們可將眾生的苦分為三類：

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《邏輯思考法圖解：思考、書寫、談話有邏輯的35條致勝準則》

★只要學會了如何邏輯思考，不論職場或日常生活都必定能夠派上用場。

●論證是否客觀，決定說服力強弱。

●想像自己是一隻鳥，鳥瞰整個森林，由事物整體切入各個部分再思考。思考應由宏觀切入微觀。

●先從水平思考開始，再進入垂直思考。

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《拆解心智圖的技術：讓思考與創意快速輸出的27個練習》

★思考力，是人生最關鍵能力。心智圖，是提升思考力關鍵工具。

●腦袋卡關，利用心智圖快速產出好想法。任務理不清，利用心智圖拆解行動流程。學習記不住，利用心智圖強化大腦記憶。人生找不到方向，利用心智圖畫出夢想道路。

●建立4個有效的思考心態，發想創意的原則：

1.禁止帶有批評角度回應彼此。

2.是先求數量，再求質量。

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《喚醒沉睡的天才：教練的藝術與科學 : 教練的內在動力》

★關於轉化式對話中視角的力量。通過運用這些新的調整，學會與你的超意識思維進行連結，並將其視為深層次的朋友。你可以幫助自己和他人清楚地分辨出更深層次的認識的本質。

●提問：

-如果五年後，你的家人、朋友會因為你而改變，那麼是因為你做了些什麼？

-如果十年後你所住的城市會因為你逐漸發生改變，那是因為你做了些什麼？

-很多年後，這個世界會因為你有什麼不同？

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《要問出好問題，你得先問問自己》

★培養提問力，即可心想事成。

●四個「魔法提問法」：

1.「我想做什麼？」（What?）

2.「真的嗎？」（Are you sure?）

3.「然後呢？」（What do you want?）

4.「該怎麼做？」（How?）

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《為什麼事情明明很多卻不想做？》

★如果想實現目標，你每天大約需要花二十分鐘來完成計畫中的練習和步驟。

●你是哪種拖延症患者？

1.憂慮者：不斷想著截止時間，想像可能會出問題，於是進度就落後了。

2.完美主義者：花好多時間修改和抓錯，導致遲遲沒有完工。

3.濫好人：每件事都答應幫忙，最後根本沒時間完成自己的工作！

4.瞎忙族：總在各個工作項目之間團團轉，整天都很忙碌，卻什麼也沒完成。