偶希都理

閱讀筆記

《為什麼你無法真正的快樂》

★當你改變看待事物的方式，你看著的事物就會發生改變。

【快樂】

快樂是一個源於內心的概念。

也就是說，只要你決定擁有快樂，就能擁有快樂。

如果你心中有快樂，就能把快樂散播到你在做的每件事，散播到你的工作中，散播到你的人際關係上。

無論如何，你都可以擁有快樂，不必努力嘗試得到它。

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《贏回自主人生，終結過勞崇拜》

★高效幸福的生活與工作模式，才是你該選擇的！

【過勞】

過勞會降低工作滿意度、摧毀生產力，而且還不只這些。

耶魯情緒智力中心（Yale Center for Emotional Intelligence）近期一份研究調查超過1千名美國員工的工作投入與倦怠的程度，發現20％的員工工作投入很高，但倦怠問題也很嚴重。

他們都對自己的職業充滿熱忱，但同時深受工作壓力之苦。

持續不斷的壓力與焦慮，也折損了我們思考與決策的能力。

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《別教出混蛋！終結霸凌、自私、厭女者》

★讓霸凌、歧視等負面行為到此為止；讓下一代用誠實、自信、同理心，打造更美好的世界。

【接納情緒、就事論事、持續練習】

這本書有三個特點，分別是，接納情緒、就事論事、持續練習。

不論孩子發生什麼情況，先接納情緒，能為後續處理奠定最好的基礎。

當你陪小孩讀繪本時，可以和孩子討論情緒，和小孩聊天時，也可以分享你面對某件事的情緒。

更重要的是，說出孩子的感受，即使引發小孩感受的事情在大人眼中是如此微不足道。

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《懲罰貧窮：大數據橫行的自動化時代，隱藏在演算法之下的不平等歧視》

★看似客觀中立的機器運算，可能在學習人類提供的資料後，再複製社會偏見與歧視，形成「自動不平等」！

【問題在哪？】

人有成見，但你有機會改變人的觀點，卻無法修改數字。

【數位生活】

數位安全警衛收集我們的資訊，推斷我們的行為，掌控我們的資源取得。

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《念力的科學》

★一個簡單的意念，就足以轉化物質世界!

【念力】

根據心靈力量的最新研究，我們知道，意念的效果頗受發念力者本人的心緒狀態、發送地點和發送時間所影響。

目前，念力已經被應用在許多領域，包括醫治疾病、改變物理過程，以及影響事件。它不是一種特殊天賦，而是學來的技巧，因此是可以教的。

其實，我們在日常生活許多方面已經不自覺地使用意念的力量了。

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《防災救命：地震、火災、颱風都不怕！》

★提前應變，防災於未然！

【地震避難口訣】

地震時的避難口訣是「DCH」:

蹲下(Drop)、掩護(Cover)、穩住(Hold on)!

【保護頭部】

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《十二生肖：中國古代的時間觀》

★古時的人認為，生於某年，就與代表那一年的那種動物相似，所以十二生肖中的動物們就與我們人類產生了聯繫。

【十二生肖始於何時】

春秋時期的《詩經》，是我國最早記載生肖的典籍，

其中提到了馬，並將其與地支中的午相對應。

《詩經·小雅·吉日》原文記載：「吉日庚午，即差我馬」，

意思是說庚午吉日時辰好，是躍馬出獵的好日子。

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《人生中場拉警報！

財富、健康、人際關係一網打盡，遠離老後貧窮的惡夢》

★不想陷入老後貧窮，該如何自救？

●熟年生活要過得好，

最重要的是認知心態的重新調整，

好比說放下腦中既定的退休觀念，

不要想著到60歲就不再工作，

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《父母情緒幼稚，該如何守護我自己》

★「我還不是為你好。」

「你以後就會感謝我。」

「辛辛苦苦養你有什麼用？」

為什麼我會因為這些話語內疚不已？

●如果你跟自己不同步，別陷入絕望。

如果你被父母留給你的問題困住，

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《誰製造了貧窮？史丹佛經濟學家對貧富不均的思辨》

★有錢人與窮人的收入差距正在擴大？！

●我們常認為，

種族之間或性別之間的經濟差異是源於「歧視」，

但更可能的原因是文化的價值觀所致，

即經濟差異反映的乃是背後的生產力差異。

因此，越能以開放的思維吸收外來文化，

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《中年的意義：一個生物學家的觀點》

★「中年」是人類獨有的現象，

是貨真價實的「生物現象」。

發福、反應變慢、記憶力衰退、日趨保守、憂慮死亡……

一連串看似負面的生理和心理變化，

其實都是數百萬年演化而來的完美禮物！

●夜深人靜時，

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《活得漂亮，是姊的本事:8位古代女傳奇的逆襲!》

★女媧都能補天了，姊還有什麼做不到的呢？

●登場的姊姊們─

1.卓文君

西漢人。

大膽再婚無所畏懼，有錢任性還叛逆。

當代白富美無誤，敢於投資潛力股。

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《最後56天，最想跟爸媽一起做的那些事》

★回想記憶中的溫暖時光，

不要等到最後，

才後悔沒有說出那句話。

●這是一道無奈的｢親情計算題｣。

據統計，

大部分的人平均每週陪伴父母的時間只有2小時，

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《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》

★重新思考工作及讀書的定義，找出熱愛事物，發掘自己的無限潛力！

●工作是為了幫助別人

我們的生活所需，全部都是「受惠於他人工作」。

人要互助合作才能活下去。

聽到這句話，有人可能以為是「幫助有困難的人」這種大道理，其實不是。這句話的意思是，我們的生活一定會與別人產生交集，彼此互相幫助。

閱讀筆記《生而為粉，我很幸福》

★不知道什麼是「推」、不知道「入坑」、不知道「宅圈」都沒關係，你還是可以從中找到共鳴，從頭笑到尾！

●不知從何時起，日本人習慣把自己支持的對象稱為「推」。

本來這是指自己最喜歡的偶像團體成員，好比「我最推的偶像團體成員」，後來才簡化成「推」。

據說，從早安少女組活躍的時代就有這種用法，但真正普及是AKB48崛起以後的事了，所以差不多是2005年到2010年左右。

起先也是偶像宅在用的俗語，但這種說法講起來很順口，而且簡單好記，使得其他領域很快就拿去用了。

如今，「推」也算是相當普遍的現代用語。

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《傳染力法則：網紅、股災到疾病，趨勢如何崛起與消長》

★一個想法如野火燎原般傳播開來，自此改變世界的樣貌…

●說到「感染」，浮上我們心頭的，固然往往是傳染疾病或電腦病毒，但有傳染力的擴散現象實則百百種，其中造成傷害者有之，但也不乏好的流行，前者如惡意軟體、暴力或金融危機，後者如創新發明和文化傳播。

●針對一場疫病的爆發，在思考其傳染動力學時，我們還能探討真實世界不太可能會形成的發展曲線。

想像一下:有一場流行病的疫情爆炸成長，感染了一個族群的所有人。

那麼會需要什麼條件來產生這樣的傳播曲線?

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《日本世代標籤：124個看穿日本一世紀社會變化的世代標籤事典》

★Miya流的釋義、最在地的直擊觀察、條理分明的解讀法。

●育嬰男、奶爸

イクメン（ikumen）

 「育嬰男」是「育嬰的男性（man）」略語，從「イケメン」（ikemen，型男、帥哥）變化而來，相當於中文的「奶爸」。

比起心不甘情不願於下班或休假日幫忙帶小孩的丈夫，「育嬰男」不但會主動申請育嬰假，並敢於公開表明在家很樂於帶小孩，包括眼下雖無法協助妻子育嬰，但希望日後可以成為奶爸的男性。

這詞自千禧年起逐漸浮出檯面，最終於2010年擠進日本新語流行語年度大賞前十名獲獎名單中。

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《迷因：基因和迷因共謀的人類心智和文化演化史》

★我們的大腦是迷因的宿主，都被迷因控制了嗎？

●迷因是什麼？

這個由理查‧道金斯（Richard Dawkins）在《自私的基因》一書中創造出來的新名詞，類比於生物學上的基因 (gene) 這個概念，指的是「文化中會經由非遺傳方式，尤其是透過模仿傳遞下去的東西」。

換言之，迷因能將想法、觀念、行為或技能從一個人轉移到另一個人，一個大腦傳遞到一個大腦，形式包括故事、服裝、發明、食譜、歌曲、農耕或雕塑。

迷因會四處散播，不管是有用的、中性的或是有害的，不管是一個精彩的科學想法、或是科技上的發明，都會因為有用而散播。

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《朕來了！皇帝尬聊室：坐過龍椅的都來_宇宙第一群》

★如果把中國歷代皇帝拉進一個群組裡，他們會聊些什麼？

●從秦始皇開始算起，到清朝最後一任皇帝溥儀為止，在這2000多年的時間裡，中國總共出現過422位皇帝。

●宇宙第一群(421)

曹操/抱歉打斷一下，為什麼我會在這個群組?

曹丕/老爹，是我拉你入群的。劉協把位子給我之後，我追封你為魏武帝了!

閱讀筆記《集體倦怠》

★大家都說要做熱愛的事，但沒說出口的是：你還是要一輩子工作到死，因為我們別無選擇。

●「千禧世代根本沒有機會。」這是安妮．路萊（Annie Lowrey）報導的標題，寫於大流行期間被隔離的數星期中，報導內容詳細指出千禧世代在各種方面所遭遇的困境。她寫道：「千禧世代進入職場的時間點剛好是自經濟大蕭條後最糟的經濟衰退。背負著債務、無法累積財富，同時受困於低薪、沒有前途的工作，他們從未獲得像他們父母、祖父母，甚至是年長手足所享受到的財務安全感。」而現在，當我們應該達到所謂的「收入高峰期」時，我們卻面對著「比經濟大蕭條更嚴重的經濟災難，幾乎可以確定他們將是現代美國史上第一個最終會比他們的父母更貧窮的世代」。

●對於數百萬美國及全世界的人民和社區來說，不穩定性早就是數十年來的一種生活方式，像是生活在貧困之中或作為難民而生活。然而差別在於這並非千禧世代，尤其是中產階級的白人自我推銷的故事。正如我們的前幾代，我們在菁英與例外主義之下成長：我們每個人都充滿了潛能，而要活化這些潛力只需要辛勤工作和專心致力。假如我們努力工作，不論目前生活狀態如何，我們都將能夠擁有穩定的生活。

早在COVID-19大傳播之前，千禧世代就已經開始意識到這個故事是多麼空洞、沉痛與令人沮喪的幻想。我們瞭解人們持續告訴他們的孩子和同儕、持續在《紐約時報》社論以及基本指南書籍中這樣講述，是因為一旦停止就等同於承認破碎的不僅是美國夢，而是整個美國。我們想恢復的—我們是充滿機會的土地；我們是仁慈的世界強國—是錯誤的。這是一個非常令人震驚的領悟，但卻是那些沒有以白人、中產階級或公民身分的特權生活在我們世界的人們早已明白一段時間的真相。有些人現在才剛開始意識到破碎的程度；其他人則是已有所瞭解並用一生去哀悼它。

●你知道誰不需要睡眠嗎?機器人。我們也許不喜歡變成它們的想法，但是對許多千禧世代來說，我們心甘情願地將自己機器人化，以期獲得我們極度渴望的那份難以抓住的穩定。這就意味著我們愈來愈忽略自身的需求，包括生理上的。如同理論家喬納森。克拉里(Jonathan Crary)指出的那樣，甚至連我們「睡覺」也愈來愈像是處在「睡眠模式」下的機器，與其說是休息，不如說是「在運轉和使用期間的擱置或減產狀態」。 ，在睡眠模式下，你從未真正關機;你只是等待被再次開啟。