偶希都理

閱讀筆記

《設計你的小習慣》

★經年累月的問題，只要設計一個簡單的破口，就能改變!

●當結果不如預期，

內心的自我批評就找到了出口，

走到台前。

我們多半相信，

如果我們沒能增加產能、

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《魯蛇的翻轉人生計畫》

★你一定也能辦得到！從小地方開始改變就是屬於平凡人的自我革命。

●一天就二十四小時，

在忙錄的日常中，

就算突然興起展開副業的念頭，

第一個問題自然是「沒時間」。

想要空出時間，

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《寫下來，奇蹟就會發生：讓人改變與覺醒的百日魔法書》

★你只需要一枝筆和三個願望，堅持100天，將願望寫進潛意識裡，成就你渴望的一切！

●使用這本書的方法

1.準備好筆（建議使用雙色）。

2.決定好「三個願望」。

希望 100 天後實現的事情。

不要使用否定詞和形容詞。

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《人生超整理》

★「亂中有理、反向操作」的森式整理術，要挑戰你的習以為常和思想盲點。

●你過著和別人比較的人生嗎？

這個世界絕對不是只要努力就有回報，肯定有再怎麼努力也做不好的時候；也會有即使不努力，還能坐享其成的人。

這不是很不公平嗎？

是的，就是這麼不公平。

無論是人世間還是大自然，都是由不公平構成的，所以才會打造出「公平」這項原則，試圖改善人類社會。

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《人生減壓的思緒清理術》

★雜亂的空間需要整理，不受控制的思緒，自然也該斷捨離！

●練習專注深呼吸時，請謹記以下四點：

1.在家時，避免一直坐在桌子前方或窩在沙發上，站起身，讓肺有更多空間可吸入氧氣。

試著去感覺身體有哪些部位感到緊繃，用心想像這些部位正在「吸氣」；呼吸時，感受這些部位逐漸放鬆。

2.避免用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸。

鼻子具有防衛機制，能避免不乾淨的物質或太過冰冷的空氣進入體內。

閱讀筆記《小習慣養成複利人生》

★你喜歡現在的生活嗎？你滿意現在的自己嗎？

●如果你不喜歡現在的樣子，想改變些什麼，或有以下「症頭」，不妨閱讀此書：

-熬夜追劇，追得像沒有明天一樣。

-常被FB、IG、YouTube、Netflix等「綁架」，很久後才回神自責──「我今天做了什麼？」

-制定目標後，卻又懶散、無自制力，總是失敗。

-儘管空虛、失望、愧疚如海嘯般席捲而來，每天卻依舊花很長時間滑手機，被慾望左右。

-總是做「非計畫中」的事，不停破壞意志力，感到後悔與自責，還伴隨自我否定。

閱讀筆記《讓你自帶好運的奇蹟習慣》

★養成微不足道的小習慣，讓好事、奇蹟成為你的生活日常！

●本書不只是某些成功或觀念的養成，而且不是要把快樂程度提高10％、不是要變得「夠好」、也不是要重新整理襪子抽屜，如同書名所示，本書是要講述如何促進奇蹟發生。

奇蹟不是一輩子僅有一次的經驗，而是人生裡一再發生、自然存在的一部分。

我對奇蹟的定義很簡單：奇蹟是一種偶然發生又出乎預料的事件或處境。

●我們能不能真正成為自己想要的樣子？

只有你可以替自己回答這個問題。

閱讀筆記《最有專注力的一年》

★專心，是各界菁英一致認同的成功關鍵。

●專注＝成就＝快樂＝心滿意足

不論你是一位電腦工程師、母親、主管、老師或是企業家，如果你有以下情況，請務必閱讀本書：

-想做的事情太多，令你感到分身乏術。

-你的身心都很疲累。

-你與家人親友相處的時間愈來愈少。

- 你沒時間放鬆或認真思考。

閱讀筆記《撫慰人心的52個關鍵詞》

★真正的撫慰不在刻意安慰，而在不偏不倚詮釋出事物的核心意義。

●孤單 Alone

透過距離，衡量我們與他人的相依。

孤單是個單獨而立的字詞，自有孤絕的美感，就算說給別人聽依然還是孤單。

這個詞給人的感覺既可以是往內深入探索，也可以非常可怕，像是遭到遺棄，莫名地如同一個盡頭，彷彿你一旦碰到就會困在裡頭，無從逃脫。

花時間獨處的第一步，就是承認我們有多麼害怕孤單。

閱讀筆記《懶人最需要的高效率「極簡整理術」》

★解放囤積壓力，不勉強斷捨離。

●我們不必全部收拾得一乾二淨，只要將想整理的部分收拾整齊。

這麼一來，工作和生活雙方面也會朝著順利的方向發展，不必做到最完美也無所謂。

不妨試著問自己，對你而言，全面整頓得乾乾淨淨、不容一丁點紊亂，真的有其必要性嗎？

●整理書桌堪稱是一項永遠的挑戰，就連我也是經過不斷煩惱、改良、再改善，才得出現在的結論。

我建議先從清空書桌開始行動，這一項作業需時一分鐘。

閱讀筆記《日本習俗超圖解：深植日本人生活的開運方法》

★依照春、夏、秋、冬四季以及人生大事，統整出最重要的日本習俗。

●自古以來，日本人的生活中便存在著各式各樣的傳統習俗。

每項習俗都有著各自的由來與歷史，其中也蘊含著眾人渴盼在人生中獲得福氣和運氣，以及健康長壽的願望。

●「習俗」究竟是什麼？

查詢「習俗」這個詞的意思，可以得到「打從過去延續下來的行為、習慣、慣例」這樣的解釋。

比方說新年時會吃年菜或雜煮、會進行新年參拜，節分時撒豆等例行節慶，正是打從過去延續下來的行為、習慣、慣例。此外，慶祝小孩成長的節日或七五三，以及慶祝人生中重要階段的成人式、結婚典禮、祝壽的賀宴或是遭逢不幸時的葬禮等通過儀禮，又或者是祭祀往生者的彼岸或是盂蘭盆會，這些全都是自古延續下來的傳統習俗。

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《人生很苦，而且不回甘：温咖啡千句經典語錄首度集結》

★職場腹背受敵、荷包永遠填不滿、越近中年體重失控、終結單身毫無指望。這時候，你需要一句温咖啡語錄，人生煩惱再苦澀，都能一笑置之。

●2015年，臉書正盛，當時温咖啡以「每日一句」原創語錄，試圖在競爭激烈的咖啡市場打造出店家特色。

「每日一句」的想法初衷，是一天發想一個短句，以貼紙形式貼在外帶咖啡杯上，同時發佈於温咖啡臉書，藉此做出分眾品牌特色，並且樹立辨識度。

藉由病毒式傳播效應，温咖啡的「每日一句」原創語錄，漸漸成為這家咖啡店的最大特色。

這個堅持一走8年，一日一句，沒有一天打烊，藉此也累積了近3,000則原創語錄，以及20多萬名粉絲，曾創下最高單則語錄按讚數超過50,000的紀錄。

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《旅行的意義：帶回一個和出發時不一樣的自己》

★旅行時，你可以選擇：當個觀光客，盡情享樂，或者做一名旅人，改變你的一生。

●本書是寫給那些想要深入了解旅行提供的各種機會，以及如何善加運用的人；那些想要充實自身人格，開拓心靈，帶回一個和出發時不一樣的自己的人；還有那些想要從旅行中學習的人。

●旅遊有很大成分是逃離，而真實的旅行則是到來；旅遊主要是消遣性的，而旅行基本上是教育性的；遊客被當地人載著到處跑、接受他們服侍，旅人則想要認識他們；遊客想要放鬆，旅人則想接受刺激；旅遊的目的是到處觀光，旅行的目的則是增加理解。

在招牌老頑固模式的保羅．索魯（Paul Theroux）觀察到，「旅人不知道該往哪裡去［因為那不重要］，而遊客不知道自己去過哪裡」（斯威克）。

羅賓．漢伯里．特尼森在他的《探險的牛津書》（Robin Hanbury-Tenison, The Oxford Book of Exploration）中指出兩者的鮮明差異：「世上有遊客也有旅人。

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《這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學》

★在早晨做重要的事，週末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！

●叫你好好地把握住自己的早晨，就像是一種穩健的財務建議，它會叫你在花錢之前，先安排好自己要存多少。

如果你只是毫無計畫地花錢，看看到底可以剩多少就有多少的話，那就什麼也不會剩下來。

同樣地，如果那些有意義但不緊急的事情，例如:祈禱、閱讀、思考如何提升事業或發展組織，或者是想要把自己最好的東西奉獻給家人，卻都要等到一天結束之後才做的話，你什麼也做不了。

如果有什麼事情是你真的想做的，那就應該先做，而不是有空再做。

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《走路要有喵態度》

★挫折、倦怠、不快樂？說真的，你缺的只是一位貓咪導師！

●貓可以既有智慧又傻里傻氣、黏人又冷眼旁觀、簡單又獨一無二，閒閒沒事做而樂在其中，這牠們超會的！

●充分休息

Get plenty of rest

因為打盹

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《好萊塢Ａ咖教你說愛 電影英文》

★關於浪漫、浪漫電影，你應該知道的英文。

●《真愛每一天》(About Time)

Lesson number one:

all the time traveling in the world can't make someone love you. 第一課:

世界上再多的時光旅行都無法讓人愛上你。

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《二十四節氣在京都》

★以舒緩自在的心情，細細品味京都的二十四節氣。

●不將一年區分成十二等分，而是二十四個時期；不用數字一一標示，而是依照季節命名。

亦即每半個月變換名稱，讓人體會到更細微的季節變化，並且配合時節改變生活方式。

這二十四節氣是日本全國各地共同使用的曆法，日本雖然看似不大，其實也相當遼闊。

隨著地理位置逐漸推移，各地的天候也有所不同。

京都也是如此，京都有屬於本地的二十四節氣風貌。

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《如何過你想要的生活？》

★生活和工作並非你死我活的拉鋸戰，華頓商學院實證有效的「人生整合力」，讓你過你想要的生活！

●「平衡工作和生活」這個比喻會令人誤解工作和生活之間的關係;想像中工作和生活位於天秤兩端的畫面，讓人不禁朝著如何抉擇的權衡去想，而不是思考這兩者調和的可能性。

人們以為「工作」跟「生活」水火不容，這個的想法其實忽略了真實人性，也就是說「生活」其實是人生四大領域交流和互動構成的:

這四大領域就是工作或學校、家庭或家人、社區 或社會，以及個人的身心靈。

當然，你不可能面面俱到，做到每個生活領域同時全面成功的境界。

天底下沒有任何一個人能辦到這一點。

閱讀筆記《去書店買個好人生》

★用一本書，創造無限複利效應！

●時間的貧困，就和金錢的貧困一樣，是一種傳染病。

如果〇〇是你眞正喜歡的事情，應該排除萬難優先進行。

只要把〇〇視爲第一優先，就能創造出無限的時間。

若是有人說他忙到沒時間閱讀，就代表他對閱讀不是那麼感興趣。

●從來沒有看過貧窮的閱讀者。

閱讀者總而言之就是經常買書。

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《活出你的不煩人生：讓心變強大的煩惱清理術》

★總是被煩惱侵擾，覺得心好累？但光只是煩惱並無濟於事，身為成熟大人，不妨試著將煩惱轉變為讓自己成長的機會！

●煩惱也有意義

 「完全不煩惱最好」，我認為這不見得正確，因為確實有些事「不經一番煩惱折磨，哪得自己認同之結果」。

舉例來說，「我思考了很多，但果然還是這樣最好」的認同感，是經過某種程度的苦惱後才會抵達的境界，如果不曾煩惱就無法獲得吧。

●拋開只是不停打轉的糟糕煩惱