偶希都理

閱讀筆記
《怦然心動的人生整理魔法》

★只留下讓你怦然心動的物品，不但生活、工作從此改觀，人生也將產生奇蹟般的變化！

●「因為一口氣整理完會打回原形，所以不妨養成一點一點整理的習慣。」

這個概念乍看之下很吸引人，不過我們已經明白前半段「一口氣整理完會打回原形」是錯的，但後半段「不妨養成一點一點整理的習慣」的提議看起來似乎值得相信。

但是，千萬不能被騙了。

如果想要一點一點培養整理習慣，就永遠都不會整理好。

改變長年以來的習慣，對多數人來說並不容易。

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《日本珍奇廟：30間特色神廟在地行旅，品味人文美景、風俗信仰、飲食文化，深入探尋神的領域》

★日本人不只拜神也拜妖怪，不只拜人也拜鬼，拜狗拜貓都不奇怪，拜河童就有點意思了！

●是佛教是神道?聽名稱就知道

寺廟屬於佛教，尾字通常是「寺」、「院」，如清水寺、高野山奧之院。

神社屬於神道，神社又有「神社」、「神宮」、「大社」等等區別。

「神宮」是皇室神社，供奉日本皇室祖先、天皇以及平定大和的特定神祇，如伊勢神宮、鵜戶神宮、鹿島神宮等。

「大社」通常是地位高、歷史久、規模大的神社，如春日大社、出雲大社等。

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《100個無壓力生活提案》

★順應變化，掌握幸福，就是後防疫時代的未來藍圖。

●遇到問題時，減少問題的抽象程度，釐清問題點，使其變得具體，自然就會找到解決的方向了。

在釐清問題的同時，就已經在解決問題了。

問題之所以一直是問題，是因為範圍太廣泛了，只要縮小問題的尺寸，就能找到應對之道，絕對可以迎刃而解。

●必須努力才能做到，換個角度來看，表示作業量多到憑一己之力難以完成。

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《練習善良的一年》

★想改變人生、改變全世界嗎？選擇善良，是最好的起點。

●這個時代，善良少得可憐。無論在高速公路、人山人海的公共空間、政治論述、社群及廣告媒體，此事實都無所遁形。

日常禮儀消失無蹤，迎面而來盡是狂妄輕蔑。

我們不再表達由衷感激，對一切不理不睬。

曾經溫文儒雅的談話或公民辯論，早已被惡言相向、羞辱嘲弄給攻陷殆盡。

比大小聲，儼然成了現代人的致勝攻略。

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《我要的新人生》

★放下過度的自我期許，用自己最舒適的狀態，邁向嶄新的人生。

●Netflix實境節目「KonMari～怦然心動的人生整理魔法～」（Tidying Up with Marie Kondo）的執行製作人川原卓巳，是日本整理教主近藤麻理惠的丈夫，也是她的經紀人。他從學生時期就認識麻理惠，一路陪伴她從「熱愛收納的女孩」成為從日本紅到歐美的國際級整理大師。

他們的人生看似不斷順利進階，其實也經歷與一般人相同的掙扎：放棄穩定的工作到陌生環境發展；事業剛起步又必須兼顧家庭與照顧兩個稚子。在他們幾乎燃燒殆盡時，川原卓巳把麻理惠的整理精髓套用在他們的事業發展策略上─讓麻理惠憑感覺評估，留下「自己最心動的工作」並在他們事業衝刺的巔峰，毅然決然刪除40％的工作。結果他們的品牌營收不降反增，還成長一倍。

●這本書想傳達的理念只有一句話：「Be Yourself」，直譯為「做自己」。這句話聽起來再理所當然不過，但實踐起來卻比想像中困難許多。

你是否也發現，喜歡、認同現在的自己變得很困難？

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《跟世界說嗨！ 24個奇妙有趣的世界節慶》

★一起來看看各個不同地方的人們，是如何慶祝節慶，又有哪些讓人意想不到的慶祝方式。

●端午節

農曆五月初五

端午節是東方古老的傳統節日，主要盛行於中國、馬來西亞、日本、韓國等 華人聚集的國家。當天，人們會吃粽子，進行賽龍舟等傳統習俗活動。

端午節已有超過兩千年的歷史，起源於中國遠古時期的百越民族對於龍圖騰的祭祀活動。據傳，百越族以天地為信仰，發現「薈龍七宿」星象，這個星象在端午節時上升到最高位置，陽氣達到最高，象徵能升天。

端 午一開始只是與星象和對能的崇拜有關。後來融入了各地文化習俗與傳說故事，並且流傳至今。

閱讀筆記《一小時的力量》

★透過成長心態+複利習慣，每天只要一小時，

就能持續累積獲得巨大成就的動能，活出你想要的生活！

●老實說，只要它是一天中的第一個小時，我才不管你選擇的是一天中的哪個時段─時間本身並不重要。

全力一小時是一種心態；是讓你自主做出選擇並採取行動；這是一種讓你能專注在目標，創造出你想要的生活的方法。

●許多書會告訴我們，只要找到你的目標，然後跟隨你的熱情。但在現今瞬息萬變、步調飛快的世界裡，這種建議說來容易，做來難。

現代社會複雜，打從起床那一刻直到晚上就寢，人們淹沒在許多的選擇、想法、新趨勢和雜訊中，光是要跟上生活步調就很不容易了。

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《你要快樂，才能好好生活》

★在多年的臨床經驗和科學驗證中，查特吉醫師指出快樂其實非常簡單和純粹，只需簡單達到三個條件，就能讓我們收穫恆久、純粹而堅實的快樂—心滿意足/表裡如一/自主掌控。

●來，我想要你花個片刻，回想一下小時候，某個你真心感到快樂的時刻。

可以的話，細節都不要放過：那時候的色彩、空氣的味道、臉頰上感受到的溫度，還有腳下的大地。

當時你在哪裡？也許是在室外？在陽光明媚的日子，打著赤腳與一群朋友玩耍，沉浸在遊戲的純粹樂趣之中。

對於未來，你並不擔心，也不會因為過去而苦惱。

你完全活在當下，充滿了活著的喜悅和快樂。

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《0.5秒治好緊張體質》

★一本讓你輕鬆面對人群的書！

●以下情況，請問你符合幾項呢？

-面對人群時，心跳加速，臉和手、腋下等身體各處直冒汗。

-不只臉漲紅，手腳還發抖。

-面對陌生人和異性時，說話會結結巴巴，或是說不出話來。

-遇到演講或簡報等場合時，會擠不出半句話，或者說話速度變快。

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《1分鐘終結慣性拖延，短時間完全專注》

★高效率！高速率！高行動力！高執行力！

●不能集中注意力通常都不是別人造成，而是「自己內心的聲音」導致注意力不集中。

沒錯，其實大家都非常想集中注意力，而且想得不得了。

首先，一定要先斷除這樣的習慣。

為此，大家必先認識到一個事實，「人這種生物天生就很難專注」。

因為，大家都搞錯了。

閱讀筆記《超高效率！耳聽學習法》

★早在文字發明以前，人類的學習本能仰賴的便不是文字，而是語言。而文字資訊一旦被轉換為聲音資訊，就會被當成語言資訊處理。因此，人天生就會用「聽覺」學習的。

●耳聽學習法，如字面所言，是透過耳朵進行的學習法。亦即，以耳朵聆聽書籍朗讀或是教學、演講、對談等有聲書內容，運用聽力來學習，是種非常方便的學習法。雖然一直以來，這個方法在社會上的知名度不高，但卻是許多成功人士都在使用的技巧，可說是內行人才知道的「祕笈」。

以日本來說，神田昌典、勝間和代、樺澤紫苑等暢銷書作家，都使用了這個方法，也有許多經營者或成功人士在親身使用之後大力推薦這套學習法。在國外，例如維珍集團董事長理查德·布蘭森，以及知名演員湯姆克魯斯、奧蘭多·布魯，也都以善用耳聽學習法聞名。

●人類是透過語言思考，聲音則是語言的基礎，因此可以說，人類是透過聲音進行思考。而聽覺便在此時形成關鍵。當我們思考時，會在腦中進行自我對話，那就是種「腦海中的聲音」。專業術語稱為「音韻表徵」。

●一般的讀書方式會經過3道程序

閱讀筆記《更快樂的1小時》

★善用人生時光，一切都從更快樂的1小時開始！

●我們分析的第一步驟是計算個人有多少時間可用於自主活動─也就是人們想做的事，包括「放空」、放鬆和看電視。當然這部分也包含其他較積極的休閒項目，像是運動、出門看電影或體育競賽，以及純粹的社交活動，像是和家人朋友在一起等等。重點是，這類可運用時間的計算中不包含義務性事務的時間─也就是人們非做不可的事，例如：枯燥反覆的工作項目、家事、看牙醫、就診、雜務等等，這些都歸類在非自主活動中，計入無法運用的時間。 接著我們比對計算出的自主時間與人們的生活滿意度之間的關係，所得結果發人深省。

得出的圖表中的曲線呈倒U型─像是拱型或彩虹。

從圖表中的曲線可清楚看出，每天不到2小時的自主時間著實太少，會造成壓力及不快樂，這點我再明白不過了。從另一方面來說，我也從資料中看到每天有多於5小時的自主時間又太多，會減損一個人的目的感。這些研究結果告訴我，我要是辭職，很可能一樣不快樂。時間太多一定會讓我想投入另一樣事物，好滿足自己想有所作為的動力，但這項活動到頭來也會讓我感到壓力。但不管我最後選擇做什麼，都無法用上我在多年來最在乎的領域中所發展出的技巧。如此看來，一天擁有2到5小時的自主時間似乎剛剛好。

●真正的問題不是要成為時間富翁，而是該如何豐富你所擁有的時間。

閱讀筆記《不做討厭的事，也能活得很好》

★比起做自己喜歡的事，不被討厭的事整死更重要。

●中島太一/被請客專家

請容我冒昧發問，你是否曾有過「用別人的錢大口吃肉」「不想工作又想輕鬆生活」的想法？

我有過這種想法，應該說，我每天都這樣想。

「不做不想做的事」「好討厭每天搭著人擠人的大眾交通工具上班」「如果要我找工作寧可死一死算了」「不想上班」「多希望光是吃飯就能被誇獎」，每到夜深人靜時，這樣的心情便有如上天的啟示般翩然而降。你也有過這種來自上天的啟示吧？如果有，那你就來對地方了。

這本書就是為了「覺得人生好累」「好想爽爽過日子」「根本做不到提升自我、努力奮發向上這種事」的人，是為了辛苦地勉強走到今天、竭盡全力活到現在已是極限的人寫的。我想告訴你們也有像我這樣的生存方式，希望我的生活態度與價值觀可以幫得上忙。

閱讀筆記《囤積癖》

★囤積既非強迫症，也不是焦慮症，而是在消費文明的外衣下「痛苦和快樂的混和」，讓我們看見人是如何能樂在獲取事物，同時又苦於無力管理或甩掉隨之而來的過多雜物。

●發生在我媽身上的事，並不完全是她的錯，不過站在她所留下的住宅廢墟，實在讓人很難諒解這點。她的故事是一部警世錄，顯示出一個關於當代美國的不堪真相：這種文化使得我們渴望那些並不真正需要的東西，甚至經常忽略真正欠缺的種種，包括了愛、連結、有意義的工作、對自身以外某種存在的感知，以及對自然世界除了要開發來製造更多的資源買賣之外，還需要關懷。

●囤物是個很奢侈的問題，你可能很難意識到，尤其是你正淹沒在一場清理當中。在世界許多地方，人們不用跟太多的東西糾纏，而得設法憑著太少的東西求生存。當生命面臨風險，「少一點東西，多一點生活」（Less stuff, more life）這句極簡主義口號就不適用了。

●我想了解像我媽這樣的人，是如何成為自己物事的囚徒—還有囤物是如何成為一個大到足以催生暢銷書和電視實境秀的集體問題。對答案的追尋最終帶我在時間上往回走，回到維多利亞時人和工業主義和大規模生產的開端，然後向前走，走向消費文化的興起已經引領我們到目前的處境，走向我們可以為此而做的事。但首先，我需要更加了解個人與他們物事的關係，如何能從消費主義滑落到功能障礙，甚至病態─就像我媽那樣。

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《每天來點負能量：失落的壞話經典，負負得正的人生奧義》

★一切負負得正，人生歸位！

●負能量是什麼？

是原本就存在我們生活周遭，但你卻視而不見、充耳不聞，用正能量假象去掩蓋，用假裝積極的態度去逃避的真實人生。

●有些人說

看負能量久了會變負面思考

閱讀筆記《把時間當作朋友》

★沒有人能管理時間，你真正能管理的只有你自己。

●這本書不是心靈雞湯式的書籍

這本書裡沒有安慰，因為這本書不是寫給脆弱的人看的—只有脆弱的人才不斷需要安慰。現實是殘酷的，生活是艱難的，無論什麼樣的時代，無論對哪一個層次的人，都是如此，對大多數年輕人來說，更是如此。人的理性建立在接受現實的基礎上，不能接受現實，一切成長都是虛妄。只有 堅強的人才能接受現實，只有接受現實，才有可能開始運用心智作出理性的決定，進而才有可能做時間的朋友。

●我們無法管理時間。我們真正能夠管理的，是我們自己。只有接受這個簡單的事實，才有解決問題的希望。「時間不可管理」儘管聽上去很簡單，但是理解它，進而接受它，不見得那麼容易。因為，它未必是(甚至幾乎肯定不是)你以往認同的觀念。

人們很難接受與現有知識和經驗相左的資訊或觀念，因為一個人現有的知識和觀念都是經過反覆篩選的。儘管很多知識和觀念是被灌輸的，但知識的持有者對「被灌輸」這一事實往往毫無察覺，就算察覺到了，也可能拒絕承認。人們更願意相信自己擁有一定的判斷能力，不會被輕易糊弄。即 使是一些「想當然」的觀念，人們也傾向於認為那是「思考過後的結論」。

閱讀筆記
《我決定簡單的生活2：50個不勉強就做得到的習慣》

★今天開始，不再對努力與天分感到自卑。

●簡單整理這本書內容，就是以下三個重點：

1.天分不是天生，只是習慣養成後反覆進行的一種創造性產物。

2.養成努力的習慣，就能堅持下去。

3.我們該學的是養成習慣的方法。

閱讀筆記《微調人生的好點子》

★留下美好，戒掉不美好。

●我在巴伐利亞阿爾卑斯山（Bavarian Alps）山腳下，剛為某家公司「遠離辦公室的工作日」（awayday）完成演講。車來接我到慕尼黑機場前還有一小時空檔。要怎麼殺時間，我有兩個選擇：在飯店處理電子郵件，或是出去找山腳下的那座湖。

我選了後者。櫃台後方那位女士遞給我一張地圖、一條毛巾，和這家飯店月湖（Badeplatz）的鑰匙。一到那兒，我就知道我來對了。這裡美極了：我獨自在這絕美的湖裡游泳，阿爾卑斯山就在眼前，頭頂上是清澈的藍天。

這次經驗讓我那天的想法成形，象徵著有一件事情多麼真實—你可以被「你認為自己應該做什麼」的想法束縛著過日子，或者，你可以選擇如何活出你最好的人生—給你能量、使你滿意的人生，跟你的熱情、靈魂和價值觀一致的人生。這就是那一個週二早晨，我在德國的湖裡游泳時所做的事。

●美好的一天不是那種刻在石頭上、永遠不可改變的事物。

它即將改變。隨著你變。

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《人生4千個禮拜》

★時間是我們最大的煩惱，因為我們感到不夠用。

●對現代人來說，忙碌好像是很好的事。我們從會說話以來就開始擔心自己將來無法把時間換成錢，對於一些人來說，出社會之後你忙碌，代表你成功把很多時間換成錢，出社會之前你忙碌，代表你正在為上面那件事進行充足的準備。總之，讓關心你的人知道你「很忙」，比起讓他們認為你「整天沒事做」更能帶來寬慰和安心，知道你有在做些「正事」。

不過，我們是為了做這些正事來到這世界嗎？特別是，包括加班在內，一天得做10個小時以上的正事？

●在《成功的反思》裡，哈佛大學的哲學家桑德爾（Michael Sandel）指出，當社會讓我們有方便的標籤來反映自己的努力和天賦，我們就容易把這些標籤當成自己自我認同和生命成就的一部分，去追逐學歷、收入和社會地位，好像這些東西本質上就有不可取代的價值似的。

閱讀筆記

《我的一天從4點30分開始》

★你真的是「夜型人」嗎？

不，你很可能只是不知道早起的技巧…

●讓一天變得不同很簡單，

就是比平常早起一點，

整理床鋪，吃早餐。

不要睡了懶覺後，