偶希都理

閱讀筆記

《身體先，大腦後：高效運用科學，成為時間管理大師》

★揮別「拖延症」，毫不費力地完成每天「想做的事」。

【身體先，大腦後】

依照現在科學，提出行動指令的順序定論是「身體先，大腦後」。

論及大腦與身體，應該有不少人都認為是大腦先發出指令的吧。

可是，隨著科學的進步，我們發現了人類行動的順序是身體先動，大腦才會去思考。

簡單來說，在猜拳時，比起「想要出布」「身體會更先一步做出出布的行動」。

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《這樣開始也不錯，擺脫束縛的一年》

★誰不想掌控自己的人生呢？

生命中有太多事情不是我們能掌控的，

但是生活可以。

【留下我真正珍視的東西】

那些我不用、不需要或不喜歡的東西，還有那些不能用、不搭調或不適用的物品，擺脫它們不只釋放我的心靈，還有我的置物空間，可以。

這點對大部分的人都適用。

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《1天1行小日記，寫出超強行動力》

★日本簡報大師伊藤羊一的超簡單日記術！

●「一行日記」

方法非常簡單，只要每天寫下一行想到的事情即可，寫在紙上、應用程式或月曆等任何東西都可以。

或許會有人質疑「這樣做真的有用嗎?」，但在回顧自己寫下的日記時，便可產生以下顯著的效果:

-工作變得得心應手，能夠了解自己真正的想法。

-擁有自信、提升自我肯定感。

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《鎖在內心小房間，久了都不知道自己有多廢》

★超越人性的弱點，讓看不起你的人閉嘴！

●翻閱無數成功人士的奮鬥經歷不難發現：他們成功的過程，恰恰是克服自身弱點的過程。

超越自身弱點的人才能擁有世界！

亞歷山大（Alexander the Great）、拿破崙（Napoleon Bonaparte）因身材矮小而一度自卑，可最終他們戰勝自己，在政治上獲得輝煌成就；

蘇格拉底（Socrates）、伏爾泰（Voltaire）曾經為失敗自暴自棄，可後來他們走出低谷，在學術領域大放光芒；

區考克（Alfred Hitchcock）和卡夫卡（Franz Kafka）經常要和懦弱焦慮的性格特點做鬥爭，最後他們都找到了最適合自己的方向，摘取了電影和文學藝術殿堂上的桂冠。

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《人生比你想的短》

★就算人生已經到最後，也不用非得放下。

●人生很短。

而且，出乎意料的短。

在一百三十八億年的宇宙歷史中，人類的一生只是稍縱即逝的一個轉瞬。

不管有多少偉大成就，不管有多少金銀財寶，人類都是不停重複地歷經榮枯盛衰、生老病死，

人類啊，不是在聽到「你得癌症」、「大概剩下三個月」這樣的宣告之後，才開始面對「人會死亡」的事實；而是現在就要認清「下一秒也許就會死」的事實活下去。

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《設計你的小習慣》

★經年累月的問題，只要設計一個簡單的破口，就能改變!

●當結果不如預期，

內心的自我批評就找到了出口，

走到台前。

我們多半相信，

如果我們沒能增加產能、

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《魯蛇的翻轉人生計畫》

★你一定也能辦得到！從小地方開始改變就是屬於平凡人的自我革命。

●一天就二十四小時，

在忙錄的日常中，

就算突然興起展開副業的念頭，

第一個問題自然是「沒時間」。

想要空出時間，

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《寫下來，奇蹟就會發生：讓人改變與覺醒的百日魔法書》

★你只需要一枝筆和三個願望，堅持100天，將願望寫進潛意識裡，成就你渴望的一切！

●使用這本書的方法

1.準備好筆（建議使用雙色）。

2.決定好「三個願望」。

希望 100 天後實現的事情。

不要使用否定詞和形容詞。

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《人生超整理》

★「亂中有理、反向操作」的森式整理術，要挑戰你的習以為常和思想盲點。

●你過著和別人比較的人生嗎？

這個世界絕對不是只要努力就有回報，肯定有再怎麼努力也做不好的時候；也會有即使不努力，還能坐享其成的人。

這不是很不公平嗎？

是的，就是這麼不公平。

無論是人世間還是大自然，都是由不公平構成的，所以才會打造出「公平」這項原則，試圖改善人類社會。

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《人生減壓的思緒清理術》

★雜亂的空間需要整理，不受控制的思緒，自然也該斷捨離！

●練習專注深呼吸時，請謹記以下四點：

1.在家時，避免一直坐在桌子前方或窩在沙發上，站起身，讓肺有更多空間可吸入氧氣。

試著去感覺身體有哪些部位感到緊繃，用心想像這些部位正在「吸氣」；呼吸時，感受這些部位逐漸放鬆。

2.避免用嘴巴呼吸，而是用鼻子呼吸。

鼻子具有防衛機制，能避免不乾淨的物質或太過冰冷的空氣進入體內。

閱讀筆記《小習慣養成複利人生》

★你喜歡現在的生活嗎？你滿意現在的自己嗎？

●如果你不喜歡現在的樣子，想改變些什麼，或有以下「症頭」，不妨閱讀此書：

-熬夜追劇，追得像沒有明天一樣。

-常被FB、IG、YouTube、Netflix等「綁架」，很久後才回神自責──「我今天做了什麼？」

-制定目標後，卻又懶散、無自制力，總是失敗。

-儘管空虛、失望、愧疚如海嘯般席捲而來，每天卻依舊花很長時間滑手機，被慾望左右。

-總是做「非計畫中」的事，不停破壞意志力，感到後悔與自責，還伴隨自我否定。

閱讀筆記《讓你自帶好運的奇蹟習慣》

★養成微不足道的小習慣，讓好事、奇蹟成為你的生活日常！

●本書不只是某些成功或觀念的養成，而且不是要把快樂程度提高10％、不是要變得「夠好」、也不是要重新整理襪子抽屜，如同書名所示，本書是要講述如何促進奇蹟發生。

奇蹟不是一輩子僅有一次的經驗，而是人生裡一再發生、自然存在的一部分。

我對奇蹟的定義很簡單：奇蹟是一種偶然發生又出乎預料的事件或處境。

●我們能不能真正成為自己想要的樣子？

只有你可以替自己回答這個問題。

閱讀筆記《最有專注力的一年》

★專心，是各界菁英一致認同的成功關鍵。

●專注＝成就＝快樂＝心滿意足

不論你是一位電腦工程師、母親、主管、老師或是企業家，如果你有以下情況，請務必閱讀本書：

-想做的事情太多，令你感到分身乏術。

-你的身心都很疲累。

-你與家人親友相處的時間愈來愈少。

- 你沒時間放鬆或認真思考。

閱讀筆記《撫慰人心的52個關鍵詞》

★真正的撫慰不在刻意安慰，而在不偏不倚詮釋出事物的核心意義。

●孤單 Alone

透過距離，衡量我們與他人的相依。

孤單是個單獨而立的字詞，自有孤絕的美感，就算說給別人聽依然還是孤單。

這個詞給人的感覺既可以是往內深入探索，也可以非常可怕，像是遭到遺棄，莫名地如同一個盡頭，彷彿你一旦碰到就會困在裡頭，無從逃脫。

花時間獨處的第一步，就是承認我們有多麼害怕孤單。

閱讀筆記《懶人最需要的高效率「極簡整理術」》

★解放囤積壓力，不勉強斷捨離。

●我們不必全部收拾得一乾二淨，只要將想整理的部分收拾整齊。

這麼一來，工作和生活雙方面也會朝著順利的方向發展，不必做到最完美也無所謂。

不妨試著問自己，對你而言，全面整頓得乾乾淨淨、不容一丁點紊亂，真的有其必要性嗎？

●整理書桌堪稱是一項永遠的挑戰，就連我也是經過不斷煩惱、改良、再改善，才得出現在的結論。

我建議先從清空書桌開始行動，這一項作業需時一分鐘。

閱讀筆記《日本習俗超圖解：深植日本人生活的開運方法》

★依照春、夏、秋、冬四季以及人生大事，統整出最重要的日本習俗。

●自古以來，日本人的生活中便存在著各式各樣的傳統習俗。

每項習俗都有著各自的由來與歷史，其中也蘊含著眾人渴盼在人生中獲得福氣和運氣，以及健康長壽的願望。

●「習俗」究竟是什麼？

查詢「習俗」這個詞的意思，可以得到「打從過去延續下來的行為、習慣、慣例」這樣的解釋。

比方說新年時會吃年菜或雜煮、會進行新年參拜，節分時撒豆等例行節慶，正是打從過去延續下來的行為、習慣、慣例。此外，慶祝小孩成長的節日或七五三，以及慶祝人生中重要階段的成人式、結婚典禮、祝壽的賀宴或是遭逢不幸時的葬禮等通過儀禮，又或者是祭祀往生者的彼岸或是盂蘭盆會，這些全都是自古延續下來的傳統習俗。

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《人生很苦，而且不回甘：温咖啡千句經典語錄首度集結》

★職場腹背受敵、荷包永遠填不滿、越近中年體重失控、終結單身毫無指望。這時候，你需要一句温咖啡語錄，人生煩惱再苦澀，都能一笑置之。

●2015年，臉書正盛，當時温咖啡以「每日一句」原創語錄，試圖在競爭激烈的咖啡市場打造出店家特色。

「每日一句」的想法初衷，是一天發想一個短句，以貼紙形式貼在外帶咖啡杯上，同時發佈於温咖啡臉書，藉此做出分眾品牌特色，並且樹立辨識度。

藉由病毒式傳播效應，温咖啡的「每日一句」原創語錄，漸漸成為這家咖啡店的最大特色。

這個堅持一走8年，一日一句，沒有一天打烊，藉此也累積了近3,000則原創語錄，以及20多萬名粉絲，曾創下最高單則語錄按讚數超過50,000的紀錄。

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《旅行的意義：帶回一個和出發時不一樣的自己》

★旅行時，你可以選擇：當個觀光客，盡情享樂，或者做一名旅人，改變你的一生。

●本書是寫給那些想要深入了解旅行提供的各種機會，以及如何善加運用的人；那些想要充實自身人格，開拓心靈，帶回一個和出發時不一樣的自己的人；還有那些想要從旅行中學習的人。

●旅遊有很大成分是逃離，而真實的旅行則是到來；旅遊主要是消遣性的，而旅行基本上是教育性的；遊客被當地人載著到處跑、接受他們服侍，旅人則想要認識他們；遊客想要放鬆，旅人則想接受刺激；旅遊的目的是到處觀光，旅行的目的則是增加理解。

在招牌老頑固模式的保羅．索魯（Paul Theroux）觀察到，「旅人不知道該往哪裡去［因為那不重要］，而遊客不知道自己去過哪裡」（斯威克）。

羅賓．漢伯里．特尼森在他的《探險的牛津書》（Robin Hanbury-Tenison, The Oxford Book of Exploration）中指出兩者的鮮明差異：「世上有遊客也有旅人。

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《這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學》

★在早晨做重要的事，週末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！

●叫你好好地把握住自己的早晨，就像是一種穩健的財務建議，它會叫你在花錢之前，先安排好自己要存多少。

如果你只是毫無計畫地花錢，看看到底可以剩多少就有多少的話，那就什麼也不會剩下來。

同樣地，如果那些有意義但不緊急的事情，例如:祈禱、閱讀、思考如何提升事業或發展組織，或者是想要把自己最好的東西奉獻給家人，卻都要等到一天結束之後才做的話，你什麼也做不了。

如果有什麼事情是你真的想做的，那就應該先做，而不是有空再做。

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《走路要有喵態度》

★挫折、倦怠、不快樂？說真的，你缺的只是一位貓咪導師！

●貓可以既有智慧又傻里傻氣、黏人又冷眼旁觀、簡單又獨一無二，閒閒沒事做而樂在其中，這牠們超會的！

●充分休息

Get plenty of rest

因為打盹