偶希都理

閱讀筆記
《這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學》

★在早晨做重要的事，週末安排想做的事，掌握工作七大心法，讓你的每一天都過得很充實！

●叫你好好地把握住自己的早晨，就像是一種穩健的財務建議，它會叫你在花錢之前，先安排好自己要存多少。

如果你只是毫無計畫地花錢，看看到底可以剩多少就有多少的話，那就什麼也不會剩下來。

同樣地，如果那些有意義但不緊急的事情，例如:祈禱、閱讀、思考如何提升事業或發展組織，或者是想要把自己最好的東西奉獻給家人，卻都要等到一天結束之後才做的話，你什麼也做不了。

如果有什麼事情是你真的想做的，那就應該先做，而不是有空再做。

●成功者早上就做這些事情:

1.培育自己的事業生涯—策略運作與專注工作。

2.培育家庭與人際關係—獻給家人和朋友最美好的自我。

3.培育自我—運動、培養心性和創造實踐。

●要記住，你挑選的早晨儀式不該是那些會讓你感到痛苦的活動，而是你真的很喜歡做的事情。

《幸福優勢》 (The Happiness Advantage)的作者肖恩·阿克(Shawn Achor)說，他本來是個夜貓子，他利用創造儀式，讓自己變成早起的人，每天都帶著興奮期待，一起床就先寫下自己感謝的事物。

「早上賴床是因為我們光想到一整天要做的那些事情，大腦就感到疲倦了。我們淨想起一些必須要做的工作，而不是那些會讓我們感到高興的事情。」

他說反過來也成:「要是你想些自己期待的事情，起床就變得簡單多了。 你的大腦怎麼想，你就會那麼做。」

●發表於2004年《科學》(Science)雜誌，有一篇針對德州職業婦女一整天快樂體驗的研究報告: 除了吃喝、放鬆和性愛之外(這些也都適合週末)，研究人員發現，這些婦女在運動、精神心靈相關活動和社交聯誼時，最感快樂。

所以你何不從這三類活動中挑選出一項呢?

甚至三類都來也沒關係。

●在《與成功有約》(The 7 Habits of Highly Effective People)一書中，已故作家史蒂芬·柯維(Stephen Covey)強調「重要的事要先做」。

他建議的方法是要先思考自己扮演的角色中，哪些比較重要。

要是你扮演的角色實在太多，列表不便的話，也可以歸納成幾大類:事業、人際關係和自我(包括運動、愛好以及任何提升自我的事項)，然後在每大類中挑出二、三件優先事項，是你希望在未來的168個小時裡頭完成。

這些優先事項 就要先排進你下週時程裡面。

如此安排之後，你很可能會注意到一些事情。

首先，是一週有168個小時，先排定6到9件事情之後，還是有許多空檔留著。

要是那些事情你真的都能做完，那麼這一週可真是不得了。

●要是你有段時間沒有這種感覺，也許就該花點工作時間來回想一下，上一次從工作時感受到樂趣是什麼時候。

想想看要怎麼做，才能再次創造出那種狀況。

應該是有些辦法， 可以讓你在工作中感受到樂趣，至少是讓每天的工作提供更多樂趣，特別是在你喜歡自己組織中的成員、認同其價值的時候。

做些小小的調整，長期下來，就會有所累積。

對於每天所作所為，成功者看重的是哪些才能帶來快樂，哪些不能，他們會花更多時間來追求快樂，至於不樂意的事情自然就儘量省下來。

工作時間也許很長，但也不是沒有限度，生命也是如此。

~蘿拉．范德康（Laura Vanderkam）/著有《168 Hours: You Have More Time Than You Think》、《All the Money in the World: What the Happiest People Know About Getting and Spending》、《成功人士早餐前都在做什麼》、《成功人士怎麼過週末》、《成功人士的工作心法》。諸多創作散見《華爾街日報》、《賀芬頓郵報》、《今日美國報》、《美國科學人》、《讀者文摘》及多種報章雜誌。
~《這一天過得很充實：成功者黃金3時段的運用哲學》
~《What the most successful people do before breakfast:and two other short guides to achieving more at work and at home》

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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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