閱讀筆記
《在看病與吃藥之前：自己的命自己救》
★從小狀況到大病症，解答你對各種症狀的所有疑惑！
【21世紀的健康新觀念】
20養成好習慣；40指標都正常；60以前沒有病；80以前不衰老；輕輕鬆鬆100歲；快快樂樂一輩子。
自己少受罪，兒女少受累，節省醫藥費，才能造福全社會。
那麼，怎樣才能做到呢？
1992年，前世界衛生組織秘書長中島宏博士指出：「每年有1,200萬人死於心血管疾病，而如果採取預防措施，就可以減少600萬人死亡」。
他進一步指出：「許多人不是死於疾病，而是死於無知」，並再三忠告：「不要死於愚昧，不要死於無知」。
1992年的《維多利亞宣言》指出，健康的四大基石可使各種慢性疾病的發病率整體下降一半，同時降低一半死亡率，延長十年的健康壽命，並大大提升生活品質。
近來一項多國研究表明，九大危險因素可以解釋90%的急性心肌梗塞，而如果採取預防措施，則每六位急性心肌梗塞中可減少五位發病。
這九大因素就是「高血壓、高血脂、吸菸、糖尿病、肥胖、精神緊張、不愛運動、少吃蔬菜水果、酗酒」。
換句話說，作為人口死因最重要的慢性疾病是可以預防的，健康其實掌握在自己手中，自己才是健康的主人。
【氣喘】
對於氣喘，很關鍵的一條是要讓患者知道自己有氣喘，第二要知道這個病是什麼原因引起的，第三要知道這個病需要長期的規律用藥。
對於過敏引起的氣喘，最重要的是要遠離過敏原。
首先要查明是對哪一種物質過敏。
一般來說，花粉、塵蟎、寵物的毛髮都是很容易引起過敏的。
冬天穿的羽絨衣，裡面的羽毛也會導致過敏。
還有常用的枕頭，如果很長時間沒換枕芯，裡面就會產生一些粉末，也會引起氣喘發作。
所以一旦明確知道對哪種東西過敏，就要脫離這個環境，然後再採取藥物治療。
如果不脫離這個過敏環境，或是根本不知道周圍有過敏原，即使用藥物治療，效果也會大打折扣。
除了外界環境刺激，情緒影響也不容忽視。
情緒過於興奮也會出現氣喘。
相反地，心情憂鬱或者特別緊張也容易發生氣喘。
所以保持情緒平穩很重要。
與肺炎、感冒不一樣，感冒或者肺炎得過一次，治療之後很快就會好，而氣喘一旦診斷以後，就意味著像高血壓、糖尿病一樣，成為一種慢性病。
所以，除了在氣喘發作時去醫院治療以外，很重要的一點是，在沒有症狀的時候，也要去看醫生。
【預防鼻炎】
首先要注意鍛鍊身體，保持比較好的健康狀態。
中醫認為「正氣存內，邪不可干」，身體好，疾病就難以找上你。
其次是盡量不要到空氣汙染比較嚴重，或者溫度、濕度變化比較高的地方，如果到這些地方，最好戴上口罩。
遇到傳染病或者感冒流行，盡量不到人多的地方去，尤其是要和患者隔離。
有過敏性鼻炎的人，在季節交替的時候容易發病，這時外出最好戴上口罩。
對花粉過敏者，首先要遠離花粉，在房間裡要把門窗關好，不要讓花粉進來。
飲食上盡量吃一些清淡的食物，避免油膩和刺激性食物。
有很多人吃辣椒就打噴嚏，其實就是非過敏性鼻炎，應該盡可能避免這類食物刺激鼻黏膜。
保持好的心情也很重要的，有些人情緒不好，也會現鼻炎。
此外，也要避免緊張勞累。
【胃潰瘍】
胃潰瘍發病期間，更要合理地安排飲食。
比如在潰瘍初期，忌食肉湯和甜湯等，因為這些食物會促使胃酸分泌過多，對潰瘍癒合不利。
在潰瘍活動期，要避免食用堅硬、粗糙和含纖維素較多的食物，如油炸食品、芹菜、竹筍、韭菜以及酸甜水果等，這些食物不僅會增加胃腸負擔;而且會直接刺激潰瘍面，引起疼痛，甚至誘發潰瘍出血和穿孔等嚴重併發症。
不宜吃得過飽，以免引起胃內食物淤積，促進胃酸分泌而加重病情。
平時可適當吃點含糖較少的餅乾，因為香酥可口，易於消化，進入胃內可中和胃酸，從而減 輕胃酸對潰瘍面的刺激和腐蝕作用，有利於減輕疼痛和潰瘍面的修復。
生冷性寒、過熱、辛辣刺激的食物都可能引起胃內血管擴張、充血，而誘發潰瘍出血或加重病情，最好不要吃。
紅薯、南瓜等產氣多的食物以及易產酸的糖類和甜味食品，也應盡量少吃或不吃。
【滴眼藥水不是長久之計】
乾眼症會導致眼表的結膜、角膜都乾燥，乾燥以後會引起黏性的變化，所以乾眼不光是乾，有時候還會感到有些澀與酸痛，甚至往往充血，不舒服、怕光、有燒灼感，這些都是因為角膜的滲透壓改變了，而造成的黏性改變，這不是單純滴眼藥水就可以的。
此外，眼淚的循環，上面有分泌，下面有淚道吸收，是一個正常的循環，如果額外用藥水刺激，會影響正常的循環。
即使要滴眼藥水，一天也不要超過六次。
一些眼藥水含有防腐劑，本身對淚膜就會造成影響，滴眼藥時間長了，眼睛反而會乾澀。
得了乾眼症，首先要查明原因，從根本上解決，另外在飲食、環境上都要注 意，這樣才能擺脫對眼藥水的依賴，讓身體自己康復。
如果是用藥的話，一般醫生會用一些環孢素，還有一些其他藥物來刺激細胞分泌黏蛋白，這樣才能從根本上改善眼睛的乾澀。
~作者/醫生群
~《在看病與吃藥之前：自己的命自己救》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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