偶希都理

閱讀筆記
《疼痛先醫腦：慢性疼痛是大腦的壞習慣》

★重塑大腦，戰勝慢性疼痛的4M終極配方！

●因為「我的疼痛明明是在受傷之後才產生的！」

於是產生了一個根深柢固的信念：「受傷才是我痛的原因，只要把這個傷治療好了，我的痛就會好。」

這邏輯乍聽之下沒錯，一般人都是這樣想的；根據你的經驗法則，大部分的痛確實這樣都會好，但超過3個月的慢性疼痛則不然！

因為這邏輯中有個很致命的違理之處：為什麼你的痛會慢性化？

受傷是肇因（誘發因子）沒錯，也就是最後一根稻草，但它不是慢性化的根因（前驅因子）。

【時事日文】
「玩具」和「樣品」的日文怎麼說？

●玩具
●玩具（おもちゃ）

●樣品
●見本（みほん）

新聞：日本最大規模的「東京玩具展2023」(東京おもちゃショー2023)6月8日於東京國際展覽中心（東京BIG SIGHT東京ビッグサイト）開幕，各廠商推出全新商品/展品/樣品，廣受各界矚目。

閱讀筆記
《你要快樂，才能好好生活》

★在多年的臨床經驗和科學驗證中，查特吉醫師指出快樂其實非常簡單和純粹，只需簡單達到三個條件，就能讓我們收穫恆久、純粹而堅實的快樂—心滿意足/表裡如一/自主掌控。

●來，我想要你花個片刻，回想一下小時候，某個你真心感到快樂的時刻。

可以的話，細節都不要放過：那時候的色彩、空氣的味道、臉頰上感受到的溫度，還有腳下的大地。

當時你在哪裡？也許是在室外？在陽光明媚的日子，打著赤腳與一群朋友玩耍，沉浸在遊戲的純粹樂趣之中。

對於未來，你並不擔心，也不會因為過去而苦惱。

你完全活在當下，充滿了活著的喜悅和快樂。

【時事日文】
「性別平等/性別平權」的日文怎麼說？

●性別平等/性別平權
●ジェンダー平等（ジェンダーびょうどう）

新聞：近日性騷擾案頻傳，掀起「#MeToo」風潮，延燒至各黨派、媒體界、運動界等，使得性別平等/性別平權問題廣受關注。

#性別平等日文
#性別平權日文

閱讀筆記
《0.5秒治好緊張體質》

★一本讓你輕鬆面對人群的書！

●以下情況，請問你符合幾項呢？

-面對人群時，心跳加速，臉和手、腋下等身體各處直冒汗。

-不只臉漲紅，手腳還發抖。

-面對陌生人和異性時，說話會結結巴巴，或是說不出話來。

-遇到演講或簡報等場合時，會擠不出半句話，或者說話速度變快。