閱讀筆記
《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》
★「想做什麼就立刻去做」，
是一個讓自己獲得幸福的重要習慣。
當你不再隨波逐流，
能忠於自己的內心，
就能不斷地實現一個個的夢想，
從中累積許多的喜悅與自信，
確實感受自己活著的事實。
●閱歷豐富、總是不斷在成長的人，
他們都有一個巨大的共同點，
那就是「總之先試試看」的挑戰精神。
●為什麼人總是拖延「想做的事」？
你之所以沒有採取行動，
並不是因為意志薄弱。
而是「現在的感受（情緒）」、
「現在的想法（思考）」
以及「現在的行為（行動）」沒有達成一致。
●試著將「情緒」看成馬，
「思考」看成車夫，
「行動」看成馬車，再稍微整理一下。
「情緒」（馬）：
下意識湧出的喜怒哀樂、心情等力量。
「思考」（車夫）：
縝密且有意識的思考能力。
「行動」（馬車）：
將想做的事化為行動的能力。
善加利用「思考」和「行動」的能力，
去增幅「情緒」的力量，就能啟動前進。
●所有的事件都是無色透明，
是我們替它加上了特定的顏色。
不好的事情本身並沒有支配我們的力量，
支配我們的是恐懼的情緒。
只要明白了這個機制，
我們就能從不安當中解放。
●比起煩惱別人怎麼看自己，
還不如認真地去思考自己想怎麼做，
怎麼實現夢想的人生，
這讓人更有活著的感覺。
世上只有我們會最認真為自己煩惱、想著如何讓自己幸福。
所以，只要自己覺得滿足和認同，
一切就足夠了。
●真正的安定，不是依附在看似安穩的外物之上，
而是不管處於何種情況都有能力生存下去。
無論做什麼工作，只要能為他人所需，
成為別人心中的「第一選擇」，
就能擁有長久的安定。
一個「能夠有所貢獻的人」，
永遠都可以找到自己的棲身之所。
●光是在腦子裡思考，
還是會有疏漏，
畢竟很多事如果不實際去嘗試，
就不會發現問題在哪裡。
只要願意往前踏出一步，
很快就會知道「自己哪裡不足」，
還有「下一步應該怎麼做」。
●想做的事若不現在去做，
就沒有任何意義。
●重點是釐清自己「現在想優先完成的事項」，
再依序進行。
當這種方式變成我們的生活重心，
時間就會變得更充裕，
也更懂得如何斷捨離。
●找到一個就算痛苦也願意持續去做的夢想，
找到自己的希望，
接受他人的助力，
就是能堅持下去的祕訣。
●一旦猶豫到底「要不要做」，
就選擇「直接去做」。
●「無法控制（改變）」的，
是「他人的事」，
是「過去的事」。
「可以控制（改變）」的，
是「自己的事」，
是「現在的事」。
●不要忘記什麼才是「自己的夢想」和「自己想成為的模樣」。
~有川真由美
~《練習不糾結：擺脫束縛的41項行動指南》
~《やりたいことを今すぐやれば、人生はうまくいく》
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名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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