偶希都理

閱讀筆記

《不焦慮的心理課：

心理學博士教你活用科學方法，

消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！》

情緒爆發前理性對待情緒的方法

解套五步

3W2O原則↓↓

1.WHAT：

我怎麼了?

我有什麼情緒?

2. WHY：

原因是什麼?

發生了什麼事？

3.WISH：

我的需求和想達成的目標是什麼？

4.HOW：

我該怎麼做？

下一步行動是什麼？

5.OUTCOME：

最後的結果是什麼？

～《不焦慮的心理課：心理學博士教你活用科學方法，消解生活中的不安與混亂，不再窮忙！》

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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
 

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