偶希都理

閱讀筆記

《當焦慮來臨時》

★重回正常化的思考模式：
1.將焦慮正常化
2.掌控焦慮的思維
3.蒐集證據
4.成本效益分析
5.擁抱災難性思維
6.修正你的思維。

個人覺得最有效的方法是書中提及的自我提問法，來自於權威專家拜倫凱蒂（Byron Katie)的4個基本問句：

1.這是真的嗎？（是或否。回答為否，跳至第3題。）

2.你可以完全相信它嗎？（是或否）

3.你會如何反應？要是你相信這個想法會發生什麼事？

4.要是沒有這些想法，你會如何？

~克萊兒‧畢德威爾‧史密斯(Claire Bidwell Smith)

~《當焦慮來臨時：走出喪慟的情緒，踏上療癒之路》

~《Anxiety: The Missing Stage of Grief》

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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
#偶希都理 #廖慧淑
 

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