閱讀筆記
《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持》
★與其痛苦地堅持下去，還不如爽快地放棄！
比起「半途而廢」，
你更應該知道「無法認同自己」才是最大的問題！
●雖然有些人還是深信著
「不論多麼痛苦，若是無法克服，
就是個不好的人，無法得到幸福。」
但實際上，
「直到最後都要忍耐痛苦」這樣的想法，
反而會使自己變得不幸。
討厭的事情，就算是自己決定的，
為何非得忍耐到最後不可呢？
為什麼對於那些會讓自己感到痛苦的事，
還得持續忍受呢？
像這樣的忍耐，
究竟可以讓我們得到什麼？
●強烈否定自己的人，
會時常責備自己；
而對他人有所不滿的人，
則會擺出一張厭惡的臉。
若是以這種表情或態度去面對他人，
你覺得對方會有什麼樣的感覺呢？
就算自己忍受痛苦到最後，
他人也絕對無法對你抱持好感吧。
這也是因為，
對你而言，
「克服痛苦到最後」
比人際關係還要來得更有價值。
●「他者中心」其中一個典型的特徵，
就是在不知不覺中，
將「完美」當成自己的理想。
將自己的意識向外延伸，
與他人競爭及比較，
就會得出比其他人更優秀的自己，
或是成為頂尖的自己。
如果順從外界的義務、規則、秩序或常識，
那麼將「完美」當作目標也是理所當然的。
不過，這種理想是無法實現的，
在他人的眼中，
「完美」更是不存在的東西。
這是因為，
「完美」只是一種「幻想」，
只是思考或想像所創作出來的狀態罷了。
●如果能不被外界的聲音所迷惑，
並且發自內心地感到有趣，
不僅可以完全沉迷於事物之中，
感到有興趣的範圍也會逐漸擴展開來。
譬如說，如果被某種礦物的光澤所吸引，
不會說一句「哇，好漂亮」就結束，
還會想知道礦物的名字吧？
知道名字後，會想了解名字的由來吧？
再說，如果「想要」的話，就會開始收集吧？
若是更熱衷於其中的話，
不僅是收集，
還會進一步研究石頭有什麼特質？
為什麼會是這種顏色或結晶？
原產地在哪裡？
為什麼只產在這個地區？
從什麼時代開始被開發的呢？
會像這樣湧出各種問題；
而在探討這些問題的同時，
不知不覺地踏上成為專家之路也說不定。
●現在，再次回頭看看，
為什麼你會開始嘗試學習新的東西呢？
如果不是單純有興趣─
「如果做這個，對工作會比較有幫助。」
「如果得到這個資格，身價會比較高。」
「如果成為專家，會比其他人更有優勢。」
而是因為利益衡量或競爭心才開始的，
那麼熱情逐漸冷淡下來，
也是理所當然的。
至少，如果可以察覺自己有這樣的心態，
或許就可以把身上「半途而廢」的標籤給撕下來吧。
●在內心尚未感受到「負擔」前，
還覺得「快樂、有趣」的時候，
試著停止看看，
這樣就會對「下一次的開始」感到「迫不及待」了。
這與「有趣的電視節目還沒播出完結篇，
讓人對下週的到來充滿期待感」，
是類似的心理狀態。
積極的心情所帶來的餘韻，
若是能與下一次的時間相連結，
自然就能長久地持續下去了。
想要持續進行一種興趣，
勉強自己是最大的禁忌。
●當你過度擔憂「是否能長久維持下去」時，
就會一口氣陷入「他者中心」的窘境。
只要成為「他者中心」的人，比起自己的事情，
將更注重他人的言行舉止，
變得一味地配合、順從對方。
最後，總是在忍耐的你，
會與自己的內心越來越陌生，
也更容易聽信他人、追求流行，
或是輕易被流言蜚語所影響，
甚至會被對方利用、欺騙，或者被背叛。
就算直覺告訴你「好像哪裡怪怪的」，
但因為不相信自己，
便會將這個念頭拋諸腦後，
只是一味聽從對方所說的話。
縱使對別人產生不信任感，
但卻不知道「保護自己」的方法，
最後也只會責備別人，
無法自己判斷行動。
因此，過度想要「長久維持關係」，
只會陷入鑽牛角尖的死胡同中，
還不如換個「不能長久維持關係也無妨」的想法，
自己的心情反而會更開闊。
而且，這樣不僅能表現出真正的自己，
與人的交往也會更順暢。
●大部分人都會責備、
無法原諒「半途而廢的自己」，
並誤以為只要做到最後，就可以培養出耐力，
卻絲毫不知道，
這反而就是讓自己「無法堅持下去」的真正原因。
●認同自己「想放棄」的心情—
放棄也無所謂。
●在潛意識裡覺得自己「不擅長與人交往」，
覺得聯繫感情很麻煩或痛苦，
都是在勉強自己，
當勉強自己達到一個極限時，
就會出現突然斬斷關係的行為。
●因為「現實中的自己」與「理想的自己」不符合，
才會感到痛苦。
然而，這種「理想的自己」，
並不是自己打從內心想追求的理想，
而是為了符合他人的眼光才存在的理想只會讓自己更加沉重。
●就算只是個小小的失誤，
也會因此否定自己、小看自己，
甚至用粗暴的話語來斥責自己—
這才是「無法堅持下去」最關鍵的因素。
~心理諮商師/石原加受子
~《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持：從工作、戀愛、興趣、人際關係四大層面，探索無法堅持的原因，重拾自我認同感》
~《「何をやっても長続きしない人」の悩みがなくなる本》
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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