閱讀筆記
《想死不如健身!改變一生的超科學理由》
★購物、抽菸和喝酒都會讓人上癮,
健身也會,但健身只會帶來美妙的東西,
例如睪固酮、血清素、多巴胺、腦內啡,
並且留下讓人幸福的改變。
●想死的話,就殺肌肉吧!
這世界很煩?
就靠健身反擊!
正確來說,
應該是用「睪固酮、血清素、多巴胺」等物質反擊,
加上正確的訓練方式,
可以改善解決焦躁、憂鬱、睡眠品質不佳的問題。
也因此許多醫生都會建議精神狀態不佳的病人「健身吧」!
●錢與人都會背叛你。
這一點肌肉好多了,
肌肉不會一夜之間消失,
而且就算十年沒有健身,
肌肉大幅萎縮,
還是能靠肌肉記憶在短期間內復活。
即使你背叛肌肉,
停止訓練,
肌肉還是會堅決地盼著你說:
「我等你唷。」
肌肉是你一輩子的好朋友。
●健身能夠促進新陳代謝、讓肌膚變年輕、
讓體力超過年輕時期、讓體態與姿勢獲得改善,
促進荷爾蒙分泌激發活力,
甚至還能恢復性欲,
如果這不叫抗老化的話,
什麼才叫抗老化?
健身才是終極的抗老化之道。
就算把所有抗老化商品集合起來,
也敵不過一個健身。
●沒有外表,
誰要看你的內涵?
不努力提升外表,
只希望別人看見自己的內涵,
根本天真過了頭。
這樣對別人很失禮。
你看見滿是灰塵的商品,
難道會覺得「這說不定是個好東西,買買看好了」嗎?
大部分的人應該都會心想
「瞧不起人嗎?
既然不想做生意,那我才不買」吧?
聽懂的話,現在就給我去健身。
人品、經歷與頭腦都是看不見的,
但肌肉是看得見的。
●說健身是究極的美容行為也不為過,
而且不論從幾歲開始都有顯著效果。
就算已經六十歲而且沒基礎,
研究發現,經過兩個半月的訓練也可以增加近10%肌肉量,
並提升骨密度與記憶力,
最神奇的是,
體內「膠原蛋白」汰舊換新的指標還會增加。
●健身培養自信的5個理由:
1.身材變好
2.受異性歡迎
3.刺激睪固酮這種荷爾蒙大量分泌,
心情絕佳。
4.一想到必要時可以靠蠻力解決掉上司或客戶,
就會得到一種難以言喻的全能感。
5.就算遭到戀人背叛,只要有槓鈴就有安心感。
~健身專家/泰史特龍Testosterone、運動科學研究者.日本國家代表隊體能教練/久保孝史
~《想死不如健身!改變一生的超科學理由:破除99%肌力訓練迷思、疑慮的終極動力手冊》
~《超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由》
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【作者~廖慧淑(Su)】
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日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲,
總計造訪過40國n座城市。
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