閱讀筆記
《快樂記憶，讓現在更幸福》
★幸福研究結果發現，對過去抱持正面態度、比較懷舊的人會感覺人生比較幸福快樂。
●現在開始創造快樂記憶：
回想快樂的事就會愈快樂。
情節記憶＝人生的片段+自己的觀點。
每年去一個你從沒去過的地方。
●豐富五感饗宴：
用味覺喚醒記憶。
把生活記憶化為香氣。
當嗅覺與情感連結，記憶就能永不褪色。
圖像化比語言記憶更強大。
日記也要寫下感官享受。
●用心體會：
有意識地注意「細節」。
找個晚上或周末進行科技排毒，拒絕手機的誘惑。
●創造有意義的時光：
達成夢想的里程碑。慶祝里程碑。
喚醒記憶才能加深記憶
●用情緒螢光筆標下記憶重點：
百分之五十六的記憶都跟情緒有關。
做些讓自己害怕事，走出舒適圈。
●捕捉高潮與低谷：
峰終定律：最大記憶點，就在最高潮與結尾。
過程愈辛苦，印象就會愈深刻。
挑戰愈困難，勝利愈甜美。
●說故事讓回憶永遠保鮮：
把記憶說得活靈活現。
快樂記憶要經常複習。
用回憶替心愛之地改名。
●透過物品重現記憶：
照片或小物能幫助我們重返過去時光。
社交軟體和手機削弱了我們的記憶能力。
●給過去一個光明的未來：
放手的藝術：記憶超載會使人癱瘓。
想讓未來更好，就從改變現在開始。
規畫快樂又難忘的一年。
重返幸福之地。
~麥克‧威肯（Meik Wiking）
~《快樂記憶，讓現在更幸福》
~《The Art of Making Memories: How to Create and Remember Happy Moments》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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