閱讀筆記《不害怕週一的內向人》－偶希都理

閱讀筆記

《不害怕週一的內向人》

★內向型與外向型各有優缺點，

故兩者並不存在優劣關係。

●內向型為先天性人格特質，

那麼外界強求內向者變成一個外向者，

就像要求天生瘦子吃胖一點，

不可能！

●我們需要的是一種姿態，

告訴大家我不需要成為外向者。

●研究發現，外向者喜好參加刺激性的活動，

以獲得大量的「多巴胺」來感受快樂；

內向者的幸福感則來自能使自己安定的「乙醯膽鹼」神經遞質，

像是在家獨自追劇、安靜地閱讀，

都能使內向者感到快樂且平靜。

●內向者常不懂得表達自己的意願，

或反射性拒絕後又改變心意。

為了不讓自己後悔，

需給自己一點時間思考，

並找到沒有壓力又不會後悔的拒絕方法。

●內向者的特徵：

懂察言觀色／

重視事物的本質／

不怕孤獨或孤單／

謙虛／

深思熟慮。

●內向者成功的理由：

高度獨立性／

優越的事前準備能力／

銳利的觀察力／

超強的持久力／

天生的貼心。

●成為有魅力的內向者之技巧：

表達內心，拿捏底線／

懂得拒絕，收到提議時，保留考慮的空間／

參加聚會之前，明確知道參加目的與自我扮演角色／

處置無禮之人，及時表現自我情感變化／

「頻度」勝於「強度」的安慰，

安慰的三階段：整理、接受、認同／

想炫耀自我成果時，先從事實結果與意義下手／

開心接受他人讚賞／

明確知道發表的目的，藉由反覆練習，化為自己的一部分／

慢一點比快一點好／

定期拜訪自我療癒的空間。

●壯實自己的方法：

將內心位置帶到當下，著墨於能立即改變的事／

自覺內心的欲望，回想過去的時間與生活空間／

分辨Fact與Non-Fact／

將受刺激的「我」他者化。

~安炫珍（안현진）
~《不害怕週一的內向人：發揮內向性格優勢，安心脫離舒適圈，成為自在又自信的人》
~《월요일이무섭지않은내향인의기술》

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