偶希都理

閱讀筆記

《零干擾：善用簡單決策的力量，找回時間與注意力》

★當我們能夠有意識地把注意力放在對自己重要的事物上，就能改變人生。

●從失敗中學習沒有用，要懂得去複製成功經驗；把已知、有用的方法發展成可重複運用的系統，更上一層樓。

●你應該要去問「有什麼地方是做得好的呢」？而且更重要的是「為什麼」？以及「我要如何去複製這個經驗」？

●每一個小決定都會損耗精力。為了時刻做出最好的決定，必須把所有決策的能力用在生活與工作中最重要的事情上。

●把成功放在眼前：辨認出為了達成目標所需的最重要元素，把這項元素放在眼前，包括事先移除障礙或讓人分心之物。

●利用規劃、有限的事項、有限的時間、特定的時間、不受干擾等五項元素，為自己打造一段專注的時間。

●處理干擾思緒：不如把它們寫在紙上，繼續工作。

●必須做自己並不特別有興趣的事而壓力很大時，把事情分成小塊會有所幫助。

●請不要擔心你沒做什麼，或者你錯過了什麼，只要從現在所在的位置開始就好。

●不要專注於完美，請專注於行為。

●找回專注的方法(一) 三個R：辨認（recognize）/記錄（record）/回去（return）。

●找回專注的方法(二) RIRA：辨認（recognize）/禁止（interdict）/重新聚焦（refocus）/行動（act）。

●儀式幫我們遠離分心，專注在當下與我們的目標。

●給缺乏專注力、有時間管理困擾的人的建議：提前決定想做的事、制定規則並遵守。

●「一個數字」是一個可量化的數字，能夠推動預期目標，並增加成功的可能性。

●在每天結束時：回顧、決定、準備。

~羅伯・哈契（Rob Hatch）
~《零干擾：善用簡單決策的力量，找回時間與注意力》
~《Attention!: The power of simple decisions in a distracted world》

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名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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